头发也是需要新陈代谢的，所以一般来讲每天掉几十根是正常的，但如果是一大把的掉就要引起注意了 。中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛3大主要类型 。
牛肉
牛肉中含有非常珍贵的锌，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用 。所以牛肉是非常好的固发食物 。
鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的良好来源，可以说是头发最好的助长剂 。同时，鸡蛋中含有的硒和镁等矿物质都可以帮助头发散发健康的魅力 。
肝肾阴虚
【脱发吃什么好 严重脱发咋办】头发成片脱落、发质干枯 。常伴有头晕、失眠、五心烦热，还会有睡觉时出汗、腰膝酸软，月经不调的症状 。
饮食建议：滋补肝肾、养血生发 。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚等 。
气血两虚
头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白 。
饮食建议：益气补血、健脾养心 。多吃：蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等 。
脾虚湿盛
头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、舌质红、苔厚腻 。
饮食建议：健脾除湿 。多吃：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜 。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾 。

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