四、热敷保持身体暖和：非常时期 ， 保持身体暖和非常重要 ， 尤其是针对痉挛及
充血的骨盆部位 。用远红外暖腹宝贝进行热敷 ， 一次六十分钟 ， 可以缓解腹
部的胀痛 。
五、痛经散主治寒凝胞中型痛经者 ， 症见经前或经期下腹部冷痛 ， 得热痛减 ， 大便溏薄等 。取丁香、肉桂、延胡索、木香各10克 ， 将药混合碾成细末 ， 备用 。月经将行或疼痛发作时用痛经散两克置胶布上外贴关元穴 ， 若疼痛不止 ， 加贴外侧三阴交 。隔日换药一次 ， 每月贴6日为1个疗程 。
六、按摩小腹主治痛经 ， 症见经前或经期下腹部疼痛 。将双手相叠于小腹中间 ， 紧压腹部 ， 慢慢摩动腹部 ， 以10次/分左右的频率进行 ， 直至小腹内有热感为止 。共按摩5分钟 。

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七、按揉三阴交主治痛经 ， 症见经前或经期下腹部疼痛 ， 喜揉喜按 ， 得热痛减等 。用左手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴 ， 至有酸胀感为宜 ， 1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟 。
八、揉足三里主治气血虚弱型痛经 ， 症见经净后下腹绵绵作痛 ， 喜按揉 ， 面色晄白 ， 神疲乏力等 。用拇指指腹稍用力点揉足三里穴 ， 以酸胀为度 ， 每次按揉3分钟为佳 。也可用艾条炙烤 。
九、泡脚法肉桂三棱泡脚方温经化瘀 ， 理气止痛 ， 治疗原发性痛经 。取肉桂3克 ， 三棱、莪术 ， 红花、当归、丹参、五灵脂、延胡索各10克 ， 木香6克 。将药放在一起加入清水 ， 煎煮30分钟 ， 去渣取汁 ， 与2000毫升开水一起倒入盆中 ， 先熏蒸阴部 ， 待温度适宜时泡洗双脚 ， 每日早晚各1次 ， 每次熏泡40分钟 。月经前一周开始泡脚 ， 10日为1个疗程 。
十、运动加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者 ， 在利用饮食改善营养的同时 ， 可以配合做一些轻度的运动：比如散步 。
十一、瑜伽操练瑜伽有缓和作用 ， 如弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 ， 前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。你也可以试试不同的姿势 ， 找到最舒服的就好 。

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十二、药膳可以自己做药膳来调理：益母草煮鸡蛋、萝卜陈皮粥、桃仁饼、艾叶茴香蛋、三椒鸡、归芪羊肉汤、香菇鸽肉汤
十三、汗蒸【女生痛经怎么办？怎么有效的治疗痛经？】痛经有先天因素也有后天因素 。远红外汗蒸可以促进微循环、修复受损细胞 ， 也有暖宫护巢的作用 。

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