女生的体脂率多少算正常有马甲线的体脂率应该控制在多少 _bmi22

我们看看图就可以一目了然：

文章插图
对于女生而言
体脂率在20到30之间，看起来都是比较健康的。
一旦超过了35%，则视觉效果就会有肥胖的种种特征了
而正常的没有受过训练的女生
想把体脂率控制在20%是几乎不现实的
哪怕经过节食，脂肪掉到一定程度，也是开始损失肌肉，并不能完全把脂肪消耗掉。
因此，事实上对于大众女生而言
体脂率通常在25%到30%这个范畴
那么马甲线对体脂率的要求是多少呢？
是23%以下！
也就是说，大众人群，必须要经过训练，减掉5%左右的身体脂肪，才有看到马甲线的可能性。
这些脂肪必须通过较长期的有氧运动才能成功的减掉。
非肥胖人群也要坚持2到3个月左右。
当然，也请各位姐妹不要矫枉过正，追求太低的体脂率
各种报告显示，女生的体脂率一旦低于15%，会出现各种生理异常
正常来说：
你只是需要马甲线的话，23%的体脂含量足够
你希望腹肌轮廓更好一些的话,18%到20%的健康体脂含量也是足够了
【女生的体脂率多少算正常有马甲线的体脂率应该控制在多少】希望有帮到你。

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