为什么胖的人，怎么减都瘦不了，为什么瘦的人，越想胖就胖不了？ _经验常识

你好，很高兴回答你这个问题。

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其实在我们健身教练眼中，没有减不下去的胖子，也没有增不上去的瘦子。为什么呢？因为平常生活中，那些说自己怎么减都瘦不下去的胖子，讲白了还是吃的多，你的摄入要大于你的基础代谢，那减肥肯定是没戏的。而瘦子的话，原因一般就两个， diyi ，他吃的很少，吃的要比自己的代谢还低，第二就是消化系统不好，吃的都被拉出来了，所以体重一直没有胖。
增减体重这个东西，其实并不是什么很神奇的事情。其实它的原理就是能量守恒定律，大家应该都知道我们每个人都有一个基础代谢，像一般人1200KCAL左右会比较正常，假如我们每天摄入1500KCAL的话，那么就会多出300KCAL ，那么这300KCAL的热量就会囤积在体内造成体重的增加，这就是大多数胖子的情况了。而如果我们今天只摄入1000KCAL的话，那么我们身体实际上是还需要200KCAL热量的，这时候我们身体只好燃烧自身的能量物质去填补这个200KCAL的热量缺口，所以这时候我们的体重就会微微的下降。
但是增减体重并不是那么简单的一件事情，因为每增加1磅的体重要多摄入3500KCAL的热量，相反每减去1磅的体重需要多消耗3500KCAL的热量。像我们传统的一日三餐，一般就很容易造成热量的囤积，因为一餐的热量大概在500-600KCAL左右，而我们的身体在那时是不需要那么多热量的，（我们的身体每3个小时需要一次热量的补充），再加上我们工作学习都处于久坐的状态，而腹部的肌肉又是最容易流失的，再加上我们一日三餐的原因，所以我们生活中出现了很多“瘦胖子” ，就是只有肚子大，其余的地方很瘦。
好了，说了那么多，如果你是一个需要减肥的人，那么当然你每天摄入的热量要低于你的基础代谢，并且坚持少吃多餐，而如果你是需要一个增肥的人，你每天摄入的热量当然要高于你的基础代谢，当然蛋白质，脂肪，碳水化合物摄入的比例最好是4:2:4 ，因为这时候我们摄入的蛋白质足够。
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
你对于那些年年喊减肥却年年肥的人是怎么看的？要是以前，我还真没勇气回答这个问题，因为我就是那个被肥胖困扰了许久，年年喊减肥却年年肥的女人，现在瘦了，简单说说我的看法。
首先胖子不自律，这也是我的实际感受。明知道饮食习惯不好，总是在告诉自己要调整，可是还是控制不住，吃饱了看到好吃的忍不住还吃，尤其是甜食~明明在喊着减肥，可是遇到好吃的总是告诉自己先吃点，然后不知不觉吃多了，造成之前的努力全白费了，而且是越来越胖。
其次是方法不对。我减肥用了好多方法，拔罐，针灸，运动，节食等等，但最终的结果都是适得其反，越减越胖，我本身就是医生，对此特意上网查询原因，咨询了其他同学为什么会越减越胖，觉得有一个观点比较靠谱，那就是你的基础代谢随着你的减肥在降低，而一旦你恢复到正常生活状态，就会造成你的能量富裕，从而再次转化为脂肪，越来越胖。

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