立冬来临新妈妈要注意产后身体保暖，避免引发感冒等疾病 。除了必要的保暖措施外，也要注意空气的流动性，切勿紧闭门窗 。适量运动有助于抵御寒冷，帮助孕妇产后快速恢复苗条身材 。
立冬新妈妈如何科学坐月子1、新妈妈衣裤要宽松、舒适
立冬天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒 。应经常洗澡及勤洗勤换内衣，保持皮肤清洁 。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身 。
2、室内环境要保持温暖、湿润、清新
温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新 。每天保证开窗换气 2 次(上、下午各一次)，每次 15 ～ 20
分钟 。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来 。
3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软
做好定时通风，注意被褥不要过厚 。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品 。每1～2周换洗、曝晒一次 。产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床 。
4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风
洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着 。注意口腔卫生，漱口水要用温开水 。
5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环
洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛 。头发未干不要结辫、睡觉 。
6、营养要均衡，果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品 。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病 。
7、坐月子也须劳逸结合
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动 。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛 。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出 。
8、放松心情，赶走产后抑郁症
产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法 。

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立冬新妈妈坐月子注意事项1、不宜门窗密闭
有些产妇怕得“产后风”，把自己裹得严严实实，门窗紧闭，其实没有必要 。
2、不宜盆浴洗澡
因为月子里有恶露，盆浴时可能引起恶露排出异常，严重时可引起逆行感染，引起其他疾病，所以应站立沐浴，若身体虚弱，可让家人帮助淋浴 。
3、不宜冷水刷牙
产妇生产后可能感到疲乏，可用淡盐水、温茶水漱口 。一旦体力恢复，能够下床活动，应尽早恢复刷牙 。但要注意用温水，忌凉水，牙刷要选用软毛牙刷 。
4、不宜提重物
怀孕会使骨盆腔的结构松弛，如果是阴道分娩，多少会造成骨盆底部肌肉韧带的损伤 。
5、不宜用美白产品
美白一类的护肤品千万不能用，美白产品含有铅等金属，会对婴儿有影响 。尽可能不化妆或化淡妆，因为很多彩妆产品也都含铅之类的金属 。

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月子食谱大全女性生产完最需要的就是休息，而且还要调养 。通过饮食调理可以及时补充她们所需要的营养，防止一些产后病状 。那么在坐月子期间可以选择食用一些健康营养的食物，那么接下来就一起来了解一下月子食谱大全吧 。

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