怎样在三个月内减掉35斤？ _经验常识

三个月减掉35斤，平均一个月12斤左右，感觉还是比较可行的，因为我就在实行着这个减肥计划

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给大家说说我的减肥经历吧……

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从4月开始，我的初始体重是148 ，身高164 ，到了自己体重的高峰值，感觉最明显的事，比较懒。

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懒到回家就想躺床上，懒到不想出门，甚至懒到只有吃成为可以有动力的一件事。

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关键是身体素质再明显的下降，脸色灰暗，睡眠质量也不好，按说能吃能睡才对，但由于身体的新陈代谢功能下降，导致吃了也不太消化，睡的也不太安稳，于是在， 2019年的时候就给自己说，一定要减肥，其实这样的口号也不是喊了一次了，看着日渐臃肿的身材，无数次告诉自己，减肥减肥减肥。
3月份就制定的减肥计划因为海边天气实在太冷放弃了，真的太冷了，只能靠吃东西来安慰自己。
随着四月份的到来，在一位好朋友的相互督促下，我俩开始了管住嘴迈开腿的diyi阶段。
看了无数的减肥文字和视频，各有千秋，最终选择了一个适合自己的饮食计划，我是一个无面食不欢的人，对面食的抵抗力为零，但面食又是脂肪的好朋友，吃一点就会长在身上的任何一个部位，，况且我是一吃就停不下来的人。
从那天开始，再也没有买过馒头，面条，包括再也没蒸过米饭，戒主食是diyi步。
真的好难，还好给自己一个可以坚持的理由，就是早中餐吃的比较丰盛，甚至于有吃到撑的感觉，鸡脯肉，牛肉，青菜，黄瓜，西红柿，吃的酣畅淋漓，最关键的是主食选择了燕麦和牛奶，饱腹感很强，随着饮食的改变，体重停止了增长。开始缓慢的下降。
迈开腿，楼下有个天然的健身操场，不健身都对不起那片土地和蓝天。
从一开始的5圈累的再也不想动到二个月以后的10圈， 12圈， 15圈，半小时， 40分钟，一个小时，终于在循序渐进的过程中开始感受运动的快乐。
4月份结束，体重减了8斤，并遭遇diyi个平台期，有一个星期体重没有变化，一直维持在70公斤下不去。
5月份增加了每天跳绳1000下（一开始只能跳500下），不低于10分钟，并购买了黑咖啡辅助。
终于在饮食和运动的两方面作用下，体重开始匀速下降，这期间开始慢慢适应饮食，感觉精神很愉快，运动很开心，有点上瘾的感觉。
最大的变化，终于在镜子里看见腰了。
四月份结束，体重67公斤，瘦了6斤，两个月加起来瘦了14斤。
感觉有点慢是不是？
到了6月份，总结了一下自己的减肥方法，感觉如果要突破还需要调整减肥计划，然后开始不吃晚餐（坚决不吃，上两个月偶尔会有偷吃情况），又购买了动感单车在家里锻炼（因为有时间天气原因就想偷懒，这样既然再恶劣的天气也找不到理由不锻炼了。

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