下面一对照就看的出来 ， 基本还是骑车比散步消耗得多
骑脚踏车(8.8公里/小时)　3.0
骑脚踏车(20.9公里/小时) 9.7
走路(散步)3.1
走路(平路5.5公里/小时) 5.6 - 7.0
走路(上坡5-10度)8.0 - 11.0
走路(上坡10-15度)11.0 - 15.0
走路(下坡5-10度)3.5 - 3.6
走路(下坡10-20度)3.7 - 4.3(单位：大卡/公斤体重/小时)
同样一段路程 ， 走路和骑车哪个更燃脂？

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如果按照代谢当量计算能量消耗 ， 那肯定是走路消耗的更多 ， 
如果一个体重70kg人 ， 按照每小时4公里的速度步行 ， 代谢当量约为3METS, 如果按速度每小时慢速骑车（16~19km/h） ， mets为6
计算公式为：
运动时的能量消耗计算公式：能量消耗计算：（根据不同运动及活动的METs）
(METs × 3.5 × 体重（千克）)/200 = kcal/min
若距离为20公里 ， 都采用相对低的运动强度
则步行的能耗为： 3× 3.5 × 70/200 ×20/4 ×60=1102千卡
则骑车的能耗为：6× 3.5 × 70/200 ×20/18×60=490千卡
从计算结果来看 ， 很显然 ， 走路消耗的能量更多 ， 也更有助于减脂 。影响减肥的因素也与体重、步速和持续时间等有关 ， 可以根据自身的爱好及状况选择合适的运动项目 ， 最关键的还是饮食控制和长期的坚持 。
合理饮食控制和适量运动的结合才是减肥的不二法宝 ， 你可以学会合理饮食和体育运动的知识技能 ， 但最终的实践要靠你自己去执行 。也要记住人的惰性是很大的 ， 良好习惯的养成需要一定的毅力 ， 但也要记住这将会影响你一生的健康 。控制和管理健康体重 ， 只能依靠自已 ， 重塑良好生活的习惯是重中之重 。
步行十公里和骑行二十公里 ， 哪项运动消耗能量大？【相同路程走路跟骑自行车，哪个消耗的能量多？】步行１０公里消耗的能量更大 ， 大约是骑行２０公里的1.25倍左右 。本文用运动强度单位METs来计算并比较两者的能量差异 。

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1. METs是什么？　国际上通用的运动强度单位METs ， 可以衡量不同种别的运动的强度 。把静坐的能量消耗作为1个METs单位 。

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　具体能量消耗的计算公式：
消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg
2.自行车骑行20公里消耗的热量　下图是不同速度骑行的运动强度一览 。可以看出速度越快 ， 运动强度越大 ， 消耗的能量也越高 。
　我们计算出20km所需要的时间 ， 并假设小明同学的体重是60公斤 ， 分别计算出各速度下的能量消耗 。
　题目没有给出具体的速度 ， 就用平均来比较吧 。整体平均能量消耗是517kcal 。
3. 步行10公里消耗的热量　下图是不同速度步行的运动强度一览 。
　同样是按照60公斤的体重 ， 来计算 。步行10公里平均的能量消耗是648kcal 。
　步行１０公里的648　/　骑行２０公里的517　=　1.25倍
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