我也是糖尿病患者，有多久了，我还真不清楚 。去年一次术前检查，生化全套里很多指标都不合格，其中就包括血糖指标 。看到检查结果也没太在意，因为有其它疾病更需要我先去面对和解决，所以血糖就一直没有被重视，一直到9月份，在头条上刷到有关糖尿病的文章和视频才开始重视起来，也听了头条评论里推荐的有关音频，才发觉自己太无知了，也庆幸自己刷到了这类文章和视频 。看得多了，头条推送相关的文章和视频也就多了，我从一开始对糖尿病一无所知到后面每天记录自己的饮食、运动，从一开始只知测空腹血糖到现在测餐后血糖，终究算是对糖尿病有了初浅的认识，现在依然每天在头条上学习有关糖尿病的知识，也在不断修正自己之前对糖尿病的认知 。回到题主这个问题，结合我自身情况略说说 。我没吃过药没打过针，去年五月份我的体重达到了有生以来的顶峰，150多斤，所以首要任务就是减肥，我开始减少主食量，因为疫情原因，我没有外出锻练，每天在家就是原地踏步走或跑 。减少主食加上室内简单的运动，也不知那时降了多少体重 。这种状况一直维持到神兽去上学 。这中间还经历了些不便说的身体的毛病，躺床休息两三周 。8月底到9月在多地奔跑，到9月，我开始了规律锻炼，每天开始跑步，也是从这时开始测空腹血糖，但饮食上还是不懂需要控制，依然是水果，主食不断，因为自己一直以来饭量相对都比较大，虽然控制主食了，其实比很多人还是多的 。这时体重应该也不轻 。之后听了音频，到10月份开始大多时候是不吃主食了，但吃很多水果，发现空腹血糖比较高，基本在8以上，随着对糖尿病认识的加深，意识到方法错了，于是停了水果，加大蔬菜量，减少肉类，几乎只吃蔬菜，也许就是这个阶段我的体重开始迅速下降，可能是我的运动，加上我只保持微饿，没过分饿肚子，所以人并没有出现不舒服，也是在这个阶段看到了头条里几大头条糖友的视频，也看了几个糖尿病医生的科普视频，我意识到自己还是错了 。我开始重视饮食的合理搭配，考虑营养的均衡，也开始增加了主食，从50g山药开始，之后也不断偿尝试其它主食 。通过饮食、运动，我的体重降到了120，然后一直保持到春节前 。在春节前，我的脚底受伤了，直到现在还不能跑步，动得少了，体重长了近7斤 。在神兽放假后，我的主食已改成固定的100克大米红米或大米大麦米或大米大麦米红米混煮的米饭，因为碳水的摄入不低，虽然不能跑步，餐后还是会在瑜伽垫上做运动，又因身体其它原因导致我不能做力量训练，所以体重反弹 。我想，消瘦型糖尿病患者，若没身体原因，可以做力量训练，做抗阻运动，增加肌肉量，有助降糖 。条件许可，可去健身房找专业的教练，好好学习，好好锻练，增加肌肉 。若条件所限，在家也可做抗阻训练，俯卧撑、哑铃、弹力带运动等等，网上有很多阻力运动的教程，认真观看，记住一些注意事项，结合自身实际情况，循序渐进地进行，千万不要想一口吃成胖子，别受伤，一旦受伤，糖尿病人恢复很慢 。加油吧！
空腹血糖6.9能逆转，7.2可以吗谢谢邀请，李药师来为你解答这个问题 。

文章插图
对于血糖升高的朋友来说，空腹血糖7.0是一个门槛，超过这个7.0，如果还有相关的糖尿病症状，就可以明确的诊断为糖尿病问题，而如果超过6.1，而还未超过7.0，餐后血糖也不超标的情况下，则可以诊断为空腹血糖受损的情况，还不算是真正的糖尿病问题 。

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