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瘦腰瘦腹训练【束身衣哪个品牌好 束身衣的好处与坏处】平板支撑最有效的瘦腰腹的训练法 。主要是增强腰部、腹部和背部的稳定性和平衡性，可大在的增强肌肉组织 。保持头、肩背、臀和腿部在一个平面上，像一块钢板，腰腹臀部的肌肉如何工作，维持住平面的状态 。饭后靠墙站 。饭后不宜坐着是一条“铁则”，尤其是晚饭后半小时内，站起身，让你的整个身体背向着紧贴墙壁，这样可以让肚子和腰部都得到锻炼，避免脂肪的堆积 。缩腹走路 。走路和站立时用力缩腹，然后练习腹部呼吸法，可以让小腹肌变得紧实，同时也有助于刺激肠胃蠕动，避免腰部肥胖 。站立扭腰 。在每天有空的时候，站起身，挺胸收腹，然后腰部用力，左右扭动，每次扭动100下，你的小肚腩和小肥腰都会消失 。
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