4、少做腿部增肌训练
少做腿部的增肌训练，比如大重量的深蹲、硬拉等 。这些训练会帮助你增长肌肉，造成腿肌肉发达 。

文章插图
女生应该如何快速瘦腿1、游泳
游泳时，水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!
【跳绳会让小腿长肌肉吗 腿上的肌肉能减掉吗】2、慢跑
很多女生担心跑步会使腿变粗，其实长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗 。慢跑不仅是最有效的瘦腿方法，还不会使腿变粗，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果 。
3、脚尖绷直运动
呆在办公室的OL们，怎样瘦腿最快呢?在你的双手拼命敲键盘的时候，从早到晚缩在桌子下面的两条腿都，都不要闲着了，将双腿在桌下抬起，与身体呈90度 。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做，这样你就可以在工作的同时瘦腿了 。
4、踏蹬运动
每天还可以在家里做仰卧做蹬自行车的动作，注意蹬腿速度要均速，不要太快，太快会使你容易感觉累，开始可以做40次，往后逐渐增加至每次150次 。

• 闲鱼被封禁会影响淘宝吗？如何防止被封禁？
• 天猫店铺动态评分下降会影响权重吗？如何提升动态评分？
• 天猫年度考核不达标会怎样？天猫考核要求有哪些？
• 关于抗抑郁药物究竟会不会发胖？
• 天猫发货后多久算揽收超时？会处罚吗？
• 速卖通增加SKU会影响链接吗？怎么操作？
• 淘宝补单会员备案如何查？附虚假补单兼职特征
• 淘宝做大单会取消链接下架吗？怎么补单不被抓
• 为什么绝大多数人会把减肥和不吃饭对等？
• 女生怎么练肩颈线 完美的肩颈线让你气质出众