夏天到了 ， 很多女生都换上了好看的露肩装和吊带 ， 漂亮的肩颈线会让我们穿衣服更加好看有气质 ， 肩膀脖子粗壮是显得很难看的 ， 再好看的脸也撑不起 。
女生怎么练肩颈线准备一支颈部按摩霜 ， 挤出硬币大小 ， 双手搓匀 ， 均匀的按压拍打在脖子周围 ， 直到感觉手上的按摩霜拍完为止 ， 然后再挤一点涂抹一下手背 ， 稍后需要用手按摩 ， 手部不能干涩粗糙 。注意事项：动作手法一定要轻柔 ， 颈部的皮肤特别薄弱 ， 手法不当易产生皱纹 。双手在胸前合十 ， 缓缓向左推 ， 同时向右拉伸脖颈 ， 然后复位 ， 重复5次 。然后同样的方法向右推 。注意事项：双手推移方向和脖颈拉伸方向相反;动作轻缓 ， 用力拉伸 。双手搓热 ， 手掌摊开 ， 双手尽量覆盖住后颈部 ， 从后向前对颈部轻抚按摩 ， 重复5次 。注意事项：按压力度要轻柔 。

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完美的肩颈线让你气质出众看不到肩颈线的妹纸穿起露肩衫会显得整个人特别粗犷 。所以比起马甲线 ， 好看的肩颈线 ， 才能让一个女人显得特别性感 ， 迷人 。没有马甲线 ， 穿起衣服看不到 ， 肩颈线可是藏不住的呀!为了又性感的肩颈线 ， 那就练起来吧!每周需锻炼3-4次 ， 每个动作在15-30个左右 ， 重复4-6组 ， 根据自己情况来调整就好 。想在夏天小露一下吗?露肩衫也准备好了 ， 就只差一副迷人的肩颈线条了 。
动作1、推举
动作2、前平举过头顶
动作3、交叉前平举
动作4、屈伸
动作5、侧平举
动作6、推举+夹胸

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肩颈线修炼教程动作1：坐立脊柱扭转(双侧 ， 每侧一分钟)
动作要领：小腿倒向一侧 ， 臀部做在垫面上 ， 屈双膝 ， 双脚掌踩地 ， 吸气 ， 挺直腰背部 ， 呼气 ， 身体向右后方扭转 。再次吸气 ， 右臂由前向上 ， 呼气右后向下落与臀部后方 。
动作2：猫牛式伸展(每天两组 ， 每组一分钟)
动作要领：俯撑在瑜伽垫上 ， 双手双膝着地 ， 拱起上背部 ， 低头;在胸部下沉到最低 ， 仰头 。全身放松 。
动作3：四角板凳式背部扭转(每侧1分钟)
动作要领：
尝试将手掌离地 ， 手臂向前伸直 ， 上背部隆起发力 。吸气 ， 右臂由前向上抬起带动整个肩关节绕环 ， 呼气时屈手肘 ， 右手背于腰背部 。再次吸气胸腔上提 ， 呼气右肩膀继续向天空的方向扭转 。
动作4：蝗虫式(三组 ， 每组30秒)
动作要领： 双手放在臀部两侧 ， 吸气抬起胸腔 ， 双手在提后掌心相对 。呼气时 ， 收紧臀部和腹部 ， 抬起双腿 。
动作5：狮身人面式(30秒)
【女生怎么练肩颈线 完美的肩颈线让你气质出众】动作要领： 双手放在头部两侧 ， 手肘向内靠近身体 。吸气胸腔离地、呼气、去手肘 ， 小臂平放在身体前额 ， 保持双肩展开 ， 放松下沉 ， 均匀呼吸 。

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