跳绳一小时消耗880卡，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳绳近9个小时 。（这是在不增加能量摄入的情况下）

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如你所说的节食+跳绳+适量的运动，按一天跳绳1小时，摄入能量与日常活动持平的情况下，再进行适量运动（最好是有氧，这样才燃烧脂肪，需要心率达到130左右）的情况下，每天消耗跳绳880+适量运动420=1300，一个月：1300*30=39000，减肥39000/7700=5.065公斤，不少了！
但是千万别把自己饿坏，一定要注意营养的摄入（不是热量），身体垮了是一辈子的事 。
跳绳一分钟能消耗多少卡路里？高达500-600大卡 。
那我每天如果吃多了点会增加自己的跳绳600个到1000个 。
1000个绳子能消耗掉千层饼的热量吗
跳绳：每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的 。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。只要你能保证每分钟120—140次的速度，一个小时就可燃烧掉600—1...
无绳跳绳能减肥吗 跳绳减肥的常见误区无绳跳也是能减肥的，不过要比有绳条更乏味，效率要低些而已 。
1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2 。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击 。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度 。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量 。
2、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动 。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
3、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动 。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难 。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳 。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳 。
【跳绳1分钟能消耗多少卡路里 跳绳1个小时能消耗多少卡路里？】4、但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害 。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤 。

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