手麻没有力气 ， 连吃饭的碗都拿不住  ， 开车都没法握稳方向盘 ， 严重时甚至会痛到半夜醒来 ， 这些都有可能是压迫神经而失去知觉 。

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日本针灸师吉川信认为 ， 动作压迫到肩臂神经或是运动后肌肉疲劳 ， 都可能是造成手麻的原因 ， 若能藉由按摩刺激穴道及经络循环 ， 舒缓肩部到手臂一带僵硬的情形 ， 就能有所改善 。
缓和症状按摩法缓和症状曲池手肘弯曲时的隆起处 ， 就是「曲池」穴 。按摩此穴可以放松手肘一带的肌肉 ， 还有降血压、清热排毒等功效 。

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缓和症状风池后头骨下缘的中点向两侧延伸2个指头宽 ， 就是可缓解全身疼痛的「风池」穴 。

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缓和症状肩井将后颈最突出的骨头与肩头连线 ， 其中点就是「肩井」穴 。

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神经压迫导致手麻骨科专家游敬伦解释 ， 如果感到麻痹的是拇指、食指、中指及部分无名指 ， 有可能是俗称「滑鼠手」的正中神经受压迫现象 ， 若是无名指及小指没感觉 ， 或许是尺神经遭到压迫的「手机肘」 。无论是哪一种 ， 都在提醒你手腕活动超过负荷了！改善滑鼠手田贵华中医师曾建议 ， 每天做这套手腕操1～2次 ， 一周后就有效果 。
1. 转动手腕 ， 顺／逆时针各25圈；之后用力张开手指维持20秒 ， 进行2～3次 。

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2. 再来用力握拳 ， 再快速依序伸开小指到食指 ， 左右手各10次 。

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3. 接着从左手拇指开始 ， 用右手拇指及食指逐一牵拉另一手的手指 ， 反之亦然 。最后双掌摩擦3分钟 ， 促进血循、缓解酸痛 。

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4. 准备2个网球 ， 双手掌心向上 ， 抓住网球 。接下来翻转手腕 ， 变成掌心向下 ， 球依旧握在掌心 。为增强手腕的力量 ， 反覆进行20次 。

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改善手机肘日本美容师小林麻利子也提供了一套舒展操 ， 可以预防改善手肘疼痛 。
1.左手向前伸直 ， 掌心朝前 。以右手下压食指到小指的四根手指 ， 维持10秒 。之后下压5根手指 ， 维持10秒 。最后按压掌心 ， 再维持10秒 。结束后换边再操作一遍 。

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2. 掌心朝上 ， 弯曲手肘 ， 下压除了拇指以外的4根指头 ， 维持10秒 。之后下压5根手指共10秒钟 。最后下压整个手掌 ， 延展手腕肌肉10秒后 ， 再换手操作一遍 。

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