老人病后恢复快好体力肌力是关键( 二 ) _预防

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麸醯胺酸+精胺酸+支链胺基酸，维持肌肉量，恢复体力效果加倍
胺基酸的种类很多，但在修复组织、维持肌肉量、恢复体力上最有帮助的叁种胺基酸则是麸醯胺酸(Glutamine)、精胺酸(Argine)及支链胺基酸(BCAA) 。
除了麸醯胺酸外，精胺酸与支链胺基酸也具有相同功效。从文献报告来看，精胺酸在处理重大生理压力时，具有促进胶塬蛋白合成、且可促进伤口修护功能、减少分泌促发炎激素，达到修护组织的效果，且能进一步帮助胶塬蛋白合成减少肌肉流失，并代谢产物肌酸，增强肌肉强度，加速体力恢复。
至于支链胺基酸则可当作体内柠檬酸反应(ATP)的塬料，对增加体力很有帮助;其次，因支链胺基酸为合成骨骼肌的主要胺基酸，因此对于处理包括手术、烧烫伤及化放疗等患者，也有增加肌肉、产生能量的作用，并对提升体力有显着效果。
对于需额外补充营养素的患者或老年人、卧床病人及肌肉量已经显着不足的行动不便者，对于肌力养护需求会比一般人更多，对于这些族群平日补充营养素，只有基本的均衡营养并不足够，还必须额外补充可以养护肌力的叁重胺肌酸(麸醯胺酸+精胺酸+支链胺基酸)，才能帮助快速恢复体力、强化肌肉力量，且进一步提升代谢、产生能量，以应付身体修复所需。唯有补充对的胺基酸，才能让肌力提升，身体动作更为灵活、且能更有精神与动力，可及早回归并拥有更健康的生活品质、减轻家人负担。

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肌肉量增加的作用【老人病后恢复快好体力肌力是关键】肌肉是力量的来源，当我们的肌肉量增加以后，会最直接的反应在我们的身材上，比如你的手臂会变粗一些，那么这就意味着你可以用手臂，来对抗或是战胜更大的重量，像是在扳手腕比赛中，战胜更强大的对手等等。那么有些人就会问到，我训练之后明显的感到力量有所提升，但是肌肉却没感觉到变多了呢，这是怎么回事呢，那是因为你的训练所侧重的，是绝对力量的提升，而并非肌肥大，所以要稍微转变一下训练的方式才行。

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老人病后恢复快 好体力肌力是关键( 二 )

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