本人150斤，想减肥，求怎样可以减到120斤左右？ _经验常识

只要意志坚定就能瘦下来，减肥真的是要管住嘴迈开腿哦。来说一下就发生在我边上的事情吧。我们公司财务，身高155CM，4个月前体重有165斤+ 。现在4个月坚持下来，已经瘦到130斤左右了，她还在继续瘦哦~~之前真的是可以用西瓜来形容她，又矮又胖。

文章插图
因为胖导致内分泌紊乱，大姨妈都来的不准时，经常是好几个月都不来的。现在年龄到了，也考虑到生娃的事情，所以就下定解决减肥了。我很佩服她的毅力。
因为平时跟她关系比较好，所以了解的就比较清楚点。她是这么减肥的，从4月份开始，真的是戒掉白米饭、土豆、藕这些淀粉含量高的食物。
早餐的食物
1、三个水煮蛋（其实实际吃的是三个蛋白+一个蛋黄）和一杯脱脂牛奶
2、隔夜燕麦
3、贝贝南瓜+脱脂牛奶或者0蔗糖酸奶
午餐的主食都是吃100克左右的糙米饭，配菜差不多都是以下这些：
1、清炒生菜+香煎鸡胸肉
2、白灼虾+炒黑木耳
3、白焯鸡腿+娃娃菜
4、焯牛肉+芦笋
5、西红柿炒蛋
6、炒口蘑+牛排
全部都是这种减肥吃的高蛋白低脂肪的食物
晚餐更绝了，网购欧包，每天5点钟吃一个
因为我们同是带饭一族，而且她的办公室就在我隔壁，所以她每天带什么菜我都知道。以前很爱喝奶茶的，还经常问我点不点，这几个月我有时候控制不住，问她喝不喝奶茶，都被她无情拒绝了。
然后下班后回家都有运动的，晚上下班回家要不就是跳绳2000下+KEEP有氧运动30分钟。要不就是去跑5公里+KEEP运动20分钟。最近偶尔跟我们打打羽毛球。不管是哪种运动，她每天都有在动的。
有时候也有应酬，晚上出去吃一顿，那她第二天就轻断食一天，每餐吃一个鸡蛋外加多喝水，我真的是看着她越来越瘦。听她说现在大姨妈也正常了。
我身高164，体重120上下浮动，一直很想瘦到110左右，但是我没有她那个毅力，所以都瘦不下来。还有像她那么大基数的好想前期掉秤会快点。
转呼啦圈跟散步哪个更有利减肥都是可以的。
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。
由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
转呼拉圈是有氧运动吗？？？有助减肥吗？？？长时间转呼拉圈是有氧运动
近日，曾经风靡一时的呼拉圈又走进群众的业余生活。但有专家认为，转呼拉圈运动量不大，难以达到运动效果，而且易造成不良后果。
不少呼拉圈爱好者认为，呼拉圈运动简便易行，不但健身，而且可以瘦身、减肥。但广西海伦健身会总经理、国家一ji健美操教练方敏认为，转呼拉圈很难达到瘦身效果。因为转呼拉圈主要是腰部运动，而且运动量不算大，因此，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。否则，短暂的运动只属于无氧运动，只会肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
【本人150斤，想减肥，求怎样可以减到120斤左右？】广西柳州市中医院骨伤科主zhi医生苟凌云则认为，转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。他建议，健康人在转呼拉圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。苟医生说，要锻炼身体，转呼拉圈不如跳绳、跑步。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。