3、无氧力量训练多做做，涨涨肌肉，增加身体的基础代谢率，每天消耗更多热量，当然也会有助于减脂 。而且当体脂率下去后，从长期来讲，想要保持好身材，不反弹，还是需要一身肌肉来消耗多余热量的 。
4、最后要提醒你的是要注意睡眠哦 。很多减肥的朋友不关心睡觉，其实睡不好人是很容易长胖的，一来熬夜使得瘦素分泌减少，让人想吃；二来睡眠少使得胰岛素分解血糖能力下降，容易造成多余血糖转化为脂肪 。每天至少要保证7个小时的睡眠，最好睡到自然醒哦 。
做好以上四点，养成健康的生活习惯，你的脂肪一定会下降，身材越来越好，人也会越来越有精神哦 。
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