人们常常讲“老来瘦”，是真的么，你怎么看？ _经验常识

人们常常讲“老来瘦”，是真的么，你怎么看？

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志君健康养生万里行回答2019.11.05

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“有钱难买老来瘦”，这是对人体健康认识的误区。国家卫健委对人体健康的要求，明确规定：人的体重指数必须是在18.5-23.9才是健康。现在“老来瘦”的认识确实存在。有人估计过：在我国80岁以上老人中，超过50％的人有肌肉减少症，说明“老来瘦”对老年人的健康已经构成很大影响。
所有老年人在年轻时都奋斗过，创造了财富，也锻炼了身体。人老了，肌肉就减少了。很多老人认为：人老了是该瘦下来了。其实，这是对健康认识的误区。误区表现为以下几个方面：1.不知道肌肉对人体的重要性。正常人其肌肉含量应该为体重的35-45％，这些肌肉中涵养了60-70％水分，约8％的血液及其肌纤维和神经纤维。肌肉健康是人身体健康的主要标志之一。肌肉健康的人所涵养的内环境液，每天能够分泌足够的胃肠道消化液约6-7公升(包括唾液、胃肠液、胆汁、胰液) 。肌肉是人体第二心脏，促使血液流动，源源不断地为全身每一个细胞输送氧气和营养，带走代谢产物二氧化碳和排泄废物。肌肉还保护着全身骨骼，给人塑起阳刚或娇美、雄壮或窈窕的外表形象。肌肉还滋养着中枢神经系统和周围神经系统。接受激素的滋养，分享着男欢女爱和传宗接代。
2.不知道肌肉如何才能长出来。通俗地说：要肌肉健康，不劳动就要运动。劳动不仅可以创造财富，还可以使人健康。看看铁匠铺子的抡锤工以及修建河南林县红旗渠的石匠，他们的胳膊是何等的丰硕。不劳动，肌肉就要流失，不劳动就要运动，特别是无氧运动，就可以生肌。
3.为了确定体重是否健康，每一个老人都量一下体重。计算一下体重指数(BMI)=体重(Kg)÷身高(m)^2 。体重指数低于18.5的，要动静结合、适当参加一些运动;体重指数高于23.9的，要活动活动。保持体重指数在稍重状态，有利于健康。
“老来瘦”是认识误区，我们要走出误区，树立新观念：百岁以前，肌肉减少不是衰老，是衰败。衰老可以延缓，衰败可以修复。对于过去，我们不会因为碌碌无为而羞愧，对于现在，我们不会因为坐失良机而汗颜。我们要立即行动起来，做做家务、举举哑铃、练练平板支撑;遛遛弯、散散步、跳跳广场舞，把衰败了的肌肉找回来，让身体回驻养颜，让生命回到秋天。
古代有胖子吗？有的话，他们是怎么减肥的？毫无疑问，古代肯定也有胖子。

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虽然，那时候生产力低下，各种物资都比较匮乏，但这对于那些特权阶ji来说，根本不算事。普通老百姓虽然大都都在温饱线上挣扎，但他们绝对不差吃的，生活习惯比较安逸点的人，胖子估计也不少，比如一些纨绔子弟。

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虽然，古代也有胖子，但他们应该没有减肥的意识！原因主要有以下几点:
古代人不会以胖为丑，甚至认为是富态美，是有福之人。
古代人意识不到肥胖对健康的危害，他们不知道“三高”为何物，衣来伸手饭来张口的特权阶层更不会体会到胖子的苦。

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