骨质疏松是一种常见的疾病 ， 很多年纪大的人都患有骨质疏松 ， 很多人想通过食疗来改善骨质疏松 ， 下面介绍骨质疏松吃什么 这些都不错 。
骨质疏松吃什么1)宜供应充足的钙质 。要常吃含钙量丰富的食物 ， 如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁,鸭肝 ， 腌雪里蕻 ， 蘑菇(鲜蘑) ， 蘑菇(干)等 。
【骨质疏松吃什么 这些都不错】2)宜供给足够的蛋白质 ， 可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;
3)宜供给充足的维生素D及C ， 因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用 。应多吃新鲜蔬菜 ， 苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜 ， 还要多吃水果 。

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骨质疏松的临床表现1.疼痛
原发性骨质疏松症最常见的症状 ， 以腰背痛多见 ， 占疼痛患者中的70%～80% 。疼痛沿脊柱向两侧扩散 ， 仰卧或坐位时疼痛减轻 ， 直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧 ， 弯腰、咳嗽、大便用力时加重 。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛 。老年骨质疏松症时 ， 椎体压缩变形 ， 脊柱前屈 ， 肌肉疲劳甚至痉挛 ， 产生疼痛 。新近胸腰椎压缩性骨折 ， 亦可产生急性疼痛 ， 相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛 。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛 。若压迫脊髓、马尾神经还影响膀胱、直肠功能
2.身长缩短、驼背
多在疼痛后出现 。脊椎椎体前部负重量大 ， 尤其第11、12胸椎及第3腰椎 ， 负荷量更大 ， 容易压缩变形 ， 使脊椎前倾 ， 形成驼背 ， 随着年龄增长 ， 骨质疏松加重 ， 驼背曲度加大 ， 老年人骨质疏松时椎体压缩 ， 每椎体缩短2毫米左右 ， 身长平均缩短3～6厘米 。
3.骨折
是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症 。
4.呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折 ， 脊椎后弯 ， 胸廓畸形 ， 可使肺活量和最大换气量显著减少 ， 患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状 。

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骨质疏松饮食禁忌骨质疏松发生后 ， 对症治疗是必不可少的 。在平时的生活中 ， 骨质疏松患者有很多需要忌口的食物 ， 因为这些食物会使骨质疏松的症状加重 。那么骨质疏松的饮食禁忌有哪些呢?
一、在饮食时 ， 应注意不要把钙质含量丰富的食物和草酸含量多的食物同食 。草酸与钙非常容易结合 ， 两者结合后会转变为人体难以吸收的草酸钙 ， 大大降低了人体对钙的吸收率 。草酸含量比较多的食物包括菠菜 ， 苋菜 ， 莴笋等等 ， 所以在吃这些食物时 ， 应避免和豆腐、鱼类同食 。
二、骨质疏松患者应少吃油炸类食品 ， 其他的油腻食品 ， 辛辣食品 ， 甜食 ， 过咸的食品骨质疏松患者应避免大量摄入 。
三、浓茶、咖啡会加速人体中钙的流失 ， 使骨质疏松的症状加重 ， 所以这是骨质疏松患者的一大禁忌 。
四、骨峰会受到烟草烟雾中的化学物质影响出现合成障碍 ， 而酒精则会使骨骼新陈代谢受到影响 ， 所以吸烟 ， 喝酒对于骨质疏松症的患者来说都非常不利 。

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