■西番莲(passion
flower)：西番莲常见于草本饮料中 ， 自古被认为含有有机钙、镁离子和其他营养成分 ， 能克制失眠、神经衰弱、焦虑忧郁、头痛、神经痛及妇女经痛等现象 ， 具消炎和抗痉挛之作用 ， 对肌肉痉挛、癫痫有很好的成效 。另外可治关节炎、骨膜炎、肩颈臂痛、胃痛、胀气 。
■植物固醇(phytosterols)：可调节免疫功能、抗发炎及减轻疼痛 。在运动员的实验中(运动员的压力大 ， 通常压力荷尔蒙浓度都很高)则有以下发现：可减低压力荷尔蒙浓度、维持DHEA(新陈代谢荷尔蒙)的量、避免因压力导致免疫系统受压抑 。
■大豆萃取物(磷脂醯丝胺酸 / soy
extract)：大豆萃取物是一种磷脂质 ， 主要跟脑细胞功能有关 ， 也存在于细胞膜上 ， 对肌肉代谢及免疫系统调节扮演重要角色 。此外 ， 在激烈运动下 ， 大豆萃取物也可调节压力荷尔蒙浓度过高的状况 。另有研究证实 ， 大豆萃取物可增进智力、改善沮丧(甚至是阿兹海默症病人或因老化所引起的智力退化现象 。)在最新的研究指出 ， 大豆萃取物在激烈运动下(激烈运动会使压力荷尔蒙上升)可减少15~30%的压力荷尔蒙的分泌 。因此 ， 大豆萃取物对压力大的运动员或繁忙的上班族和现代人 ， 可说是一个很好的抗压营养素 。
■大蒜萃取物(蒜素/garlic
extract)：根据动物小鼠实验 ， 给予大蒜萃取物的小鼠 ， 在高压状态下 ， 其血糖指数较能维持平稳 ， 压力荷尔蒙也较不会上升 ， 实验结果认为 ， 大蒜萃取物对压力引起之高血糖症与糖尿病有预防作用 。
4. 考量有「加强」抗压效果的补充品：如人参 。
【压力大有哪些影响 如何调理压力荷尔蒙】当然 ， 营养补充品无法代替正统医疗方式 ， 因此 ， 如果你产生严重的失眠、忧郁及焦虑等状况时 ， 建议仍要寻求正规医师协助 ， 才能有效改善症状 。

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