如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及治疗 。1.仰卧
据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿 。优点：不压迫身体脏腑器官 。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸 。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人 。
2.俯卧
5%的人选择俯卧，趴着睡觉 。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处 。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧 。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠 。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿 。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧 。
4.右侧卧 有25%的人在睡觉时会朝向右侧 。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感 。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者 。

文章插图
睡觉姿势分析1、侧身睡，如弓效果好，向右侧卧负担轻 。
研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力 。心脏因为保护在胸廓之中，无论右侧或左侧卧位并不会让心脏承受到很大的压迫，同时侧身睡可避免双手放在心脏附近而作恶梦受惊醒 。
据国外医学调查统计发现，习惯左侧卧位的人群，患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上 。医生解释说，这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病 。
【侧着睡对身体好吗】2、平躺着睡，上半身舒服 。缺点是两脚始终得伸直，双腿并没有得到真正意义上的休息 。

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