3晚餐吃了易发胖的食物
①高脂肪、高热量食物 。比如红烧肉、炸鸡、烧鸭、猪蹄、扣肉、炸花生米 。
②高淀粉食物 。比如土豆、藕、粉丝、红薯粉、土豆粉、山药、芋头、南瓜 。③易胀气不易消化的食物，比如洋葱、韭菜、油炸食物、八宝饭；
4晚餐吃多少，什么时候吃
①早餐、午餐、晚餐摄入能量比例保持3：4：3 。
【减肥的时候切记不能吃什么？】②晚餐距离睡觉时间至少 3 小时，散步建议在饭后20分钟，跑步、瑜伽建议在饭后1个半小时 。

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