感谢头条的问答邀请，我是邱正宏医师，小S等明星塑型导师 。

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按摩不能消除多余脂肪！减肥还是要靠调整饮食结构，加上适量运动，分享给大家【28天瘦身食谱】，坚持28天，可以减掉原体重3%-5%，而且不容易反弹复胖：
1，早餐可以吃一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶，一块全麦面包/半个红薯/紫薯，适量蔬菜；要吃饱 。
2，午餐可以吃一碗糙米饭或者杂粮饭，去皮鸡肉、鱼肉、虾肉和绿叶蔬菜；8分饱 。
3，晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜或者鱼肉、虾肉，或者豆制品（如豆腐等），少油少盐，6分饱即可 。睡前4小时千万不要吃东西了 。
【按摩能消除多余的脂肪吗？】水果和坚果可以在早餐或者早午餐间吃，以深色水果为主，尽量不要吃热带水果，坚果一小把 。蔬菜尽量选择绿叶菜或者十字花科蔬菜 。坚持28天，可以减掉原体重3%-5% 。

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