我试过很多减肥的方法，感觉效果最好的就是不吃晚餐了 。

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早餐的时候我一般都是吃原味的麦片或是玉米之类的粗纤维食物 。
午餐的时候虽然不会限制吃什么食物，但也要定量 。
至于零食，能免就免 。实在忍不住，就吃苹果 。
还有，要多喝白水或茶（绿茶最佳，但不能是那种瓶装的，要热水冲的那种才行） 。
如果你能坚持二个月，肯定效果显著，而且皮肤也会变好哦~ 。
我去年9月份的时候坚持了一个月，从110降到104 。现在工作忙没有再坚持，但体重一直维持在104 。
每天只吃水煮菜可以减肥吗？这是节食，后果很严重
煮玉米当作晚餐对减肥是否有效肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡 。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食 。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法 。
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。
2．写减肥日记 。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况 。
3．多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。
4．要有恒心与毅力 。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止 。
5．控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
6．饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
7．常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
　8．平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
9．热量负平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
祝姐妹们减肥成功！大家一起努力哦 参考资料：【瘦身魔方1+1―全国weiyi网上指定销售网站】.
【我要减肥，晚餐吃水煮菜或不吃能减肥吗】合物 为了减肥 你可以少吃 可以晚饭用其它热量少的代替 但是午饭最好还是吃主食 早饭一定要营养好 不吃会得胆结石；午饭可以吃得丰盛点 白天的新陈代谢快；晚饭可以吃蔬菜、水果 面汤什么的只要能充饥不容易饿就可以 睡前3小时不可以吃东西 晚上吸收容易胖 。

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