锻炼减肥为什么肚皮肉松？ _经验常识

锻炼减肥后为什么肚皮变松？下面分三个方面来讲讲。
【锻炼减肥为什么肚皮肉松？】

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diyi：过度肥胖减肥后的肚皮变松首先，我们的皮肤肯定是随着身体某个部位的变大也会跟着增大，所以当我们变的很胖，肚皮也会变的很大。

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而当我们减脂瘦下来后，皮下脂肪变少，大的肚子也就消失了，肚皮肯定松弛。例如：孕妇怀孕过后，出现肚皮松弛的情况一样。

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那么当我们长时间保持瘦身效果，肚皮会慢慢收紧的，但收紧的程度因人而异，如果已经过度肥胖，收紧的程度不会很大。如果以前肥胖程度不是很大，几乎可以完全复原。
第二：肌肉流失导致的皮肤松弛一些错误的减肥方法，虽然有一定减脂的效果，但同时也导致了大量肌肉的流失，而肌肉的流失会导致皮肤更加松弛。
第三：如果恢复松弛的皮肤1：加上力量训练，增加肌肉含量，对于女生来说，力量训练不会增加很多肌肉，但可以起到紧致皮肤的作用。对于男生来讲，肌肉对于皮肤的撑起不是更加魁梧有力嘛。
2：长时间保持住身材，人体的生长都是为了适应自己。如果瘦身瘦了下来，长时间的保持住这个身材，你松弛的皮肤会慢慢得到改善。
3：合理的饮食，多餐少食。多吃蛋白质的食物（不仅有利于肌肉合成，提高基础代谢，还能更好的帮助你减脂），多餐少食，减少肠胃的变大。
4：多做腹肌肌肉的练习。这个建立在你是真正的体脂率降低的情况下，进行腹肌肌肉的练习，可以让腹部线条更紧致。
总结：通过科学合理的减脂，一般不会出现皮肤过度松弛的现象，除非之前特别特别的胖。当然，错误的减肥方法，导致肌肉流失，也会导致皮肤松弛，所以科学减脂，坚持下去，然后持续保持，健康的身体，完美的身材，你值得拥有。
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身高160,体重92斤，但是肉松，怎么塑形？对于女性来说肌肉量没有那么多，基础代谢相对于男性来说低一些，平时饮食不控制的话，脂肪会堆积，所以做力量训练，增加肌肉含量，提高基础代谢，合理饮食
首先解决女性怕长肌肉很难看的问题，放心，女性长肌肉没那么简单，长肌肉前提是要有足够的雄性激素，促进肌肉生长和恢复，男性容易长肌肉，因为有雄性激素男性是女性的15到20倍，男性想练出肌肉是按照年为单位计算的，女性就可想而知了。
力量训练:胸肩背腿腹手臂，各个肌肉群的训练，不要想着练那个位置瘦那个位置，人是一个整体，不是橡皮泥想哪瘦哪瘦。
具体的训练你可以去健身房找个靠谱的教练学习些训练方法，自己多多练习，或者在网上找些训练视频自己练，前提是你要坚持下来，锻炼是一个长期的事情，好身材是给有毅力的人的。
再说说饮食，三分练七分吃，想要瘦，你的热量摄入小于热量消耗，做到热量亏空，不然只会让自己吃也吃不好，又没瘦下来。不要大荤大油的，高油脂的东西不要和高碳水的一起吃，比如是在想吃火锅的时候，可以吃，但不要吃米饭等主食的东西，吃清汤就可以了。保持充足睡眠和饮水，帮助你效果更好。
记住，健康的食物都比较难吃，所以饮食自己做的话想办法做的好吃点?
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