你好，很高兴回答你的问题，我是二胎妈妈，在没生孩子之前我的体重为45kg,生了一胎后体重是55kg，月子期间为了孩子有奶喝也是拼命吃，出月后就开始慢慢调节饮食及运动，直到孩子戒奶后体重慢慢又回到了48kg

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产后怎么减肥呢？我把我的方法分享给你，可供你你参考:

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首先月子期间是不能减肥的 。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢 。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但亲要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦 。

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产后2个月可以适当减肥，这个时候身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错 。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状 。

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产后6个月是减肥的最佳时间哟 。在这个日子里千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了 。
产后减肥的方法:
产后6个月，身体已经恢复得和孕前一样了，是时候用力甩脂了哦 。可以通过跑步来消耗热量，除了运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提 。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿呢 。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉 。可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦 。或者可以去游泳哦 。因为游泳是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性 。但如果肺部功能不好的麻麻就免了 。
产后减肥吃什么好呢？
生娃后想要减肥除了运动之外，你也需要通过食补来排毒 。早上起床后喝一杯柠檬水，这样能帮助消除身体水肿，而且能刺激肠胃蠕动，有效排毒 。
除了喝柠檬水之外，喝点苹果醋哦，可以用凉开水兑换一些苹果醋喝，在吃饭之前二十分钟喝一杯，能促进胃酸分泌，能分解食物中的蛋白质，还能避免细菌滋生 。
你也可以试试姜黄 。姜黄的颜色明亮，是一种咖喱香料 。麻麻们每天摄入一茶匙的姜黄，能够解毒哦，可以放在汤里面或者和蔬菜拌在一块吃 。
多吃深绿色的蔬菜 。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够带走身体有毒物质和自由基，它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处哦 。
橙色蔬菜也要多吃 。胡萝卜、橙色的彩椒都有丰富的维生素C和β胡萝卜素，它们能抗氧化，而且对眼睛有好处，经常吃还能提高身体免疫力呢 。
益生菌也是极好的 。益生菌能清除体内的有害细菌，还能维持菌类种群的平衡，想要身体棒棒哒，每天补充100ml益生菌饮品不错哦 。
产后减肥要注意什么呢？
喝茶NO 。茶里面含有鞣酸，会和食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收呢，这样很容易引起贫血哦 。产后减肥最好不要喝茶 。
束腰NO 。刚生下宝宝，建议不要立马束腰哦，否则会妨碍腹腔器官的血液循环，这样会出现腹胀、消化不良等问题 。
不要用营养保健品代替新鲜蔬果 。建议不要买一系列的瘦身减肥食品，虽然有各种营养食品，但是毕竟是加工过的，是不能代替新鲜的食材水果呢 。
针灸NO 。最后产后减肥也不要针灸哦，因为针灸可以会影响到奶水，还在哺乳期的麻麻们一定要切记呢 。

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