减肥切忌贪快 ， 贪快则必不能长久
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节食法不可靠 ， 因为你靠饿着肚子减掉的 ， 往往不是脂肪 ， 而是细胞缺失的水分 。 一旦恢复饮食 ， 则必反弹 。
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注意要循序渐进 ， 首先戒掉零食的习惯 。 注意零食、果汁、油炸食品是减肥大忌 。 其次 ， 晚饭一定要少吃 ， 6分饱即可 。 坚持每周3次以上有氧运动 。 慢跑、快走均可 。
【理想体重(kg 如何将自己的体重稳定在理想范围计算公式)】4
持之以恒 ， 循序渐进 ， 一定可以达到理想体重不反弹 。 还是那句老话：管住嘴 ， 迈开腿！

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