有空余的时间不妨去桑拿房蒸一下 ， 好好放松自己 ， 缓解压力 ， 那么蒸桑拿的最佳时间是什么时候呢 ， 桑拿一次应该蒸多久呢 。来看看吧 。
蒸桑拿的作用1、消除疲劳、振奋精神、-促进新陈代谢和血液循环 。
2、美容、运动毛孔细胞、清洁皮肤、保持年轻态 。
3、加强排汗功能 ， 可以清除体内的铅、汞等有害元素 。
4、减轻工作和生活压力 。
4、对风湿症 ， 关节炎 ， 腰背痛 ， 哮喘 ， 支气管炎 ， 神经衰弱等均有一定疗效 。

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桑拿应该多久蒸一次一周一次就可以 ， 不要多蒸 ， 蒸得多会带走皮肤里面的水分 。无论干蒸湿蒸 ， 一次最好不超过20分钟 ， 蒸完一次后 ， 可泡或冲冷水 ， 
称“过冷河” ， 使排出的分泌物流走 ， 再进去蒸十多分钟 ， 可只干蒸或只湿蒸 ， 也可交替进行 ， 但总共加起来的时间以30—40分钟为宜 。

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蒸桑拿的注意事项
1、心脏功能不好的人 ， 有心肌病 ， 或有先天性心脏病的人都是不能蒸桑拿的 。
【蒸桑拿的最佳时间 桑拿应该多久蒸一次】2、还有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者 ， 包括冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群 ， 以及糖尿病、肥胖、有心脏病家族史的人群也不太适合 。
3、桑拿浴温度较高 ， 进入桑那浴室前应摘掉钢链手表、戒指、项链等金属物品 ， 以免金属导热快而发生灼伤 。
4、头面部最好用毛巾遮盖 。

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什么是桑拿
桑拿 ， 又称芬兰浴 ， 是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程 ， 通常桑拿室内温度可以达到90℃以上 ， 利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激 ， 使血管反复扩张及收缩 ， 能增强血管弹性、预防血管硬化的效果 。

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