文章插图
为什么吃粗粮可以减肥
粗粮能够减肥主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维
膳食纤维可以：
1.阻碍营养吸收：在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水份的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收 。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源 。肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力 。
2.不能或很少能从中获取能量：人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的，其中可消化植物纤维所含的能量非常低 。因此，人们从中获取能量很少 。粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维分解酶，不能分解粗纤维，也就不能从中获得能量 。
3.促进胃肠蠕动：膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显 。
- 2021必火的创业新项目有什么? 2021适合创业的项目
- 减肥可以吃圣代吗 圣代的热量高吗
- 减肥可以喝可乐吗 可乐的热量高吗
- 如何挑选燕麦 哪种燕麦减肥
- 减肥可以牛奶吗 怎么样可以营养减肥呢
- 2021年开什么店生意好 2021适合做什么生意
- 剖腹产的宝妈们是什么时候开始运动减肥的？
- 小投资创业项目有哪些?这个项目适合年轻人创业!? 现在有些什么小投资生意可做
- 卖什么小吃的生意好做还挣钱 最近什么生意好做又挣钱
- 想创业做什么好？ 新手创业适合做什么
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。