晚餐吃的太饱，吃得太晚，对身体会有哪些影响 _晚餐吃的晚怎么减肥

【晚餐吃的太饱，吃得太晚，对身体会有哪些影响】晚餐吃的太饱，吃的太晚，对身体会有哪些影响？现在的人因为很忙碌，几乎大部分的人只有晚上有时间坐在家里好好的吃一顿大餐，但是无论从哪个方面来讲，晚上如果吃的太晚或者吃的太饱，都会对身体带来很大的问题！

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对身体的影响：

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1.肥胖，如果吃的过晚，又吃的比较饱，晚上的活动量较少，这些能量几乎都会转化为脂肪储存在体内，是一定会导致肥胖的。而有句俗话叫万病皆从胖而起，如果肥胖那么会增加很多疾病的风险，尤其是心脑血管疾病。
2.反流性食管炎，人体的胃与食道之间有个小阀门叫les括约肌，主要是为了防止胃酸反流进食道的，但是吃饭过饱，会使这个括约肌松弛，从而使胃酸反流进食道，而驰的太晚，距离睡觉的时间会较短，也就是说还没怎么消化就睡觉，会加重症状，长期会引发反流性食管炎，严重的还会诱发食道癌。
3.胰腺炎症，胰腺分泌人体几乎需要的所有消化液，如果晚上吃的过晚和过饱，胰腺还要加速运转，会大大增加胰腺的负担，如果长期如此会诱发胰腺的验证。
4.消化系统，吃的过饱和过晚，会增加消化系统的负担，如胃以及肠道，并且早上起床以后还会出现早饱感，使早上没有胃口吃早餐，而这又会影响胆的健康，不吃早餐会使胆汁浓缩，易引发胆结石。
5.最后需要注意的就是，吃的过饱和过晚一定是会影响睡眠质量的，即便是睡着了，因为晚上身体加速代谢，早上起床后也会有疲惫感，精神不振等。
其实晚餐吃的太晚也只是导致肥胖，白天多运动还能够控制体重，而晚餐吃的太饱会增加很多疾病的风险，这个伤害是没有办法控制的，因此晚餐一定切记，最多8分饱，5分饱最好，如果想要避免吃的太饱以及减轻肠胃负担，晚上最好将吃饭时间延长至半小时以上，小口慢吃，因为我们从吃食物到大脑反应饱的信号需要半小时，慢吃可以更准确的接收到吃饱了信号，避免吃多。晚上饮食做好清淡，少吃高油高脂和高蛋白这些不好消化的食物，这样可以尽量减轻肠胃的负担。
晚上打算跑步减肥，是先吃饭再跑还是跑完再吃为什么谢谢邀请，现在人们对于减肥有一个误区，认为多运动，少进食才是有效的减肥方法。其实不对，正常的尽食，才能有良好的体能，食物才是增强人体体质的有力保证。年轻人每一顿吃个八成饱，对一个人的肥胖并没有影响。
人要做到正常的减肥，就必须有规律的作息时间，早起早睡，不懒床。一日三餐不暴饮，不暴食，不挑食，不养成吃夜宵的习惯。做有氧运动必须要持之以恒，不能过度疲劳，过度疲劳是透支生命。
晚间跑步最佳的时间段是五点到七点，也看每个人的空余时间而定。吃过晚饭跑步，不利于胃肠道的消化。跑步前最好先少量吃点东西，因为人劳作了一天，体力消耗比较大，可以增强人的体能，同时也能避免人在运动中血糖降低。
世上无难事，只要对体育锻炼持之以恒，你一定会有一个健壮的好身体。
作息不规律，怎么才能减肥肥胖和作息起居不规律有一定关系。我认识的几个朋友，不是半夜醒来就忙着做生意，要么就是烧烤店熬夜的，她们都很胖。本身她们的工作就辛苦，可是这么忙和累还是很胖。有的人肥胖是有遗传因素影响，有的是与饮食习惯加之不爱运动有直接关系。其实，减肥要制定一个系统的计划来实施：饮食是diyi位，其次：是睡眠，最后：是运动量。还有，喜欢吃烫的食物摄取的热量就多，吃饭太快也不利于消化吸收。有些人为了减肥，早餐不吃，其实早餐不吃，对减肥一点帮助没有，反而增加了得胆结石的危险。有的人认为：晚餐不吃减肥，也不对。晚餐后因为要睡觉休息，可以少吃或者吃容易吸收分解的食物。晚餐不能吃的太晚，晚餐在20：00点之后吃，特别是很多人喜欢夜生活，半夜还在吃东西，就增加了胃肠的负担。睡眠时，胃肠蠕动慢，消化吸收就慢，在身体里就不舒服，让更多的物质不能被消化吸收，就沉淀在体内，血脂高了，身体越来越胖。有些人爱吃零食，吃零食改变了一日三餐的习惯，身体的生物钟就紊乱，也会肥胖。吃的多，生物钟又紊乱，在懒得运动，不胖都不正常。我个人不胖，也从没减肥过。我认为：睡眠足，质量好，会有助于减肥。作息不规律那就要：能睡觉的时候尽量睡觉，睡前吃碳水化合物的东西，少吃含脂肪含量高的肉类，能运动的时候就动一动，哪怕在阳台来回走动也好。工作前吃一些营养成分高一点的食物，让身体有足够的能量去投入工作，让自己不要过度疲劳。

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