6、每天在操场上跑45分钟
减肥最好的方法就是运动，无论是成人还是学生，运动减肥都是不变的事实，每天坚持在操场上跑45分钟，那么你一个月绝对能收下10斤左右，记住了是45分钟，因为运动45分钟才能燃烧热量，消除脂肪 。
7、晚上不能超过10点睡觉
小编发现许多学生也是爱熬夜的，就算不是完手机，也有其他事情干，反正就是不会早睡，怪不得肥胖了，想要减肥那么就必须遵守这点：晚上不能超过10点睡觉，因为这是血液循环加快的时候，能催进你新陈代谢，正是减肥的最好时机，所以你还是给自己定好个约定，10点前入睡 。

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科学减肥小技巧
1、减少热量的摄入
减肥中的人，想要快速减肥的话，那么一定得减少热量的摄入，比如你每天少吃一包薯片，那么就减少了220卡路里，那么一周下来，你最起码能减掉4斤左右哦，所以平少要少吃高热量的食物哈 。
2、多吃膳食纤维食物
科学减肥一定是不能少了这个减肥方法，就是多吃膳食纤维食物，膳食纤维不仅营养价值高，而且具有减肥的功效，也不会降低自身的抵抗力，还会达到增强体质的作用哦 。
3、多喝水
多喝水也是非常好的减肥方法，每天正常喝八杯水，会让你达到快速减肥的效果，而且前提下必须喝温水 。喝温水能促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧速度，从而达到减肥的作用 。
4、坚持户外运动
减肥当然是不能缺少运动，所以推荐你们户外运动，平时可以跑步，或者是踩自行车再或者是登山，这些运动不仅能减肥，还有益身心健康，一周里面七天起码有五天是要运动的哈 。

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减肥误区有哪些
1、穿紧身衣能快速减肥
不知道小姐姐们都从哪里听的方法，“穿紧身衣能快速减肥”，这绝对是减肥误区 。穿紧身衣并没有减肥的作用，穿紧身衣只会让你的赘肉勒得紧紧的，不仅会让你呼吸不顺，甚至加重各方面器官的负荷哦 。
2、汗蒸可以减肥
汗蒸会排出大量的汗，然而这并不能减肥，而且体虚的人群，甚至会因为排汗过多导致内分泌失调，会容易出现贫血和昏眩的症状，所以并不建议小姐姐们利用汗蒸减肥哦 。
3、按摩仪可以减肥
谁说按摩仪可以减肥的?按摩仪是一点减肥效果都没有的，按摩仪能让你的肌肤变得恢复弹性，仅此而已 。如果是利用按摩仪减肥的小姐姐，那么还不如多做运动来得干脆 。
4、不吃肥肉可以减肥
肥肉中虽然含有脂肪，但是它也是含有一定的蛋白质，我们人体是不能缺乏这些能量的吸收的，所以一定吸取肥肉，但是不能经常吃，一个月起码要吃一次 。

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