周一瘦身食谱：白菜瘦身汤

文章插图
早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明zhi、苹果一颗 。
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭 。
晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤 。
周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤
早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉 。
午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤 。
晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 。
周三瘦身食谱：蔬菜沙拉
早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃 。
午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤 。
晚餐：一份蔬菜清汤火锅 。
周四瘦身食谱：高丽菜香菇汤
早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨 。
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 。
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤 。
周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉
早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚 。
午餐：素馅水饺、淋酱豆干 。
晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤 。
周六瘦身食谱：水果沙拉
早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁 。

午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 。
【经期减肥食谱是怎样的呢？】晚餐：炒河粉、蔬菜汤 。
周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤
早餐：海鲜粥、石榴一个 。
午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤 。
晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤 。
提醒：经期减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分 。
经期减肥有什么合理的食谱？周一瘦身食谱：白菜瘦身汤
早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明zhi、苹果一颗 。
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭 。
晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤 。
周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤
早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉 。
午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤 。
晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 。
周三瘦身食谱：蔬菜沙拉
早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃 。
午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤 。
晚餐：一份蔬菜清汤火锅 。
周四瘦身食谱：高丽菜香菇汤
早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨 。
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 。
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤 。
周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉
早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚 。
午餐：素馅水饺、淋酱豆干 。
晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤 。
周六瘦身食谱：水果沙拉
早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁 。
午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 。
晚餐：炒河粉、蔬菜汤 。
周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤
早餐：海鲜粥、石榴一个 。
午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤 。
晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤 。
经期减肥食谱有那几款呢？经期减肥食谱：瓠香虾
材料：瓠瓜半个、樱花虾半碗、香菜1颗、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许 。
做法如下：
1、将瓠瓜去皮刨成丝，然后加入盐抓一抓，腌制一下 。
2、在锅里加入油，油热后放入樱花虾，等到樱花虾变红后捞起 。
3、等瓠瓜沥干水分放在盘里，然后铺上樱花虾，加上香菜、芝麻油、芝麻即可食用 。
效果：瓠瓜有利水消肿的作用，对于代谢茶，身体浮肿的人最适合 。

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