中饭晚饭喝纯牛奶是不能减肥的，反而会因为营养不均衡导致基础代谢率下降，抑制脂肪的消耗率，适得其反

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想要减肥，首先要明确，减肥的本质其实是减脂肪
脂肪就是人体的“热量银行”，在人体的能量转换里，7700大卡热量=1kg脂肪，如果热量出现正囤积，就会转换成脂肪，而如果热量消耗大于热量的摄入，就会消耗脂肪补足这部分热量
我们健康人每天所有新陈代谢产生的热量消耗大约是2000大卡左右，而中国餐饮的结构，每顿饭的热量摄入大约是600~1000甚至更高，所以三顿下来，热量摄入往往大于热量的消耗，产生多余的热量从而囤积成脂肪
所以要减脂，就需要调整饮食结构，通过均衡的营养补充，提高身体的新陈代谢，也就是提高热量的消耗，同时控制食物的热量，降低热量的摄入，使每天体内出现热量差，即在营养均衡保证正常新陈代谢的前提下，新陈代谢需要的热量大于食物内摄取的热量，身体自然会通过燃烧脂肪去补充这部分热量不足，也就是脂肪银行出现“赤字”，从而开始燃烧脂肪
而如果中饭晚饭只喝纯牛奶，必然导致营养不均衡，人体每天就没有办法正常新陈代谢，就会自发的去消耗蛋白质，因为包括肌肉组织在内的蛋白质，是人体能量消耗最大的部位，身体把这些部位消耗掉了，体重是会暂时减少，但是同时也减少了人体的热量消耗，反而不利于脂肪的燃烧，减慢减肥的进程，而且因为身体处于营养渴求的状态，一旦恢复正常饮食，必然会反弹
【中饭晚饭喝纯牛奶能不能减肥？】所以这种方式是没有办法实现减肥的

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