【我是在夜场上班，避免不了吃夜宵，这样怎么减肥啊？】减肥食谱： 食谱一早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升 。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克 。早午间：吃水果1个 。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克 。午晚间：吃水果1个 。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克 。睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升 。食谱二早上起来，饮1杯温开水，约300毫升 。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克 。早午间：水果1个 。午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克 。午晚间：水果1个 。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克 。睡前：豆浆250毫升 。额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，更难 有没有简单的方法，有——减肥产品要选择的话给你推荐一个经典减肥胶囊我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功！
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