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有的食物热量不高 ， 但毫无营养价值可言 ， 且有助于脂肪囤积 ， 比如甜饮料；
有的食物含糖量不低 ， 但富含多种维生素 ， 矿物质以及各种植物营养素 ， 且有助于减肥期间营养均衡 ， 比如各种水果；
有的则含糖量很低 ， 但却热量超高、美味无敌 ， 可谓减肥大敌 ， 比如炸鸡！
因此 ， 减肥期间可选择的食物并非都有着相同的特性、属性、特征 ， 它们可能在热量数值上南辕北辙 ， 在碳水化合物总量上相差甚远 ， 但却都适合减肥期间食用 。
我们在减肥期间选择食物 ， 应当具体问题具体分析 ， 玮玮建议：
1.选择天然食物是不必苛求热量与碳水双低：
如糙米、燕麦、杂豆、薯类等 ， 虽然淀粉含量高、热量也不低 ， 但丰富的矿物质、膳食纤维含量以及超高的饱腹感和满足感是有助于减肥的 ， 毕竟 ， 总是被饥饿折磨是无法将减肥进行到底的 。
2.水果蔬菜不能少 ， 但蔬菜可不限量 ， 水果则不成：
蔬菜水果在营养价值上有共同之处 ， 但区别在于：蔬菜含糖量极低 ， 而水果则不然 ， 因此 ， 减肥期间各种蔬菜可以不限量 ， 但应以蒸煮菜为主 ， 而水果每天300克左右就足够了 ， 尤其要当心高糖水果 ， 如香蕉、榴莲、山楂、菠萝蜜等 ， 吃太多会影响减重的哦！
3.过度加工食品不可取：
油炸食品、膨化食品、烘焙食品等过度加工的食品虽然美味难当 ， 但其热量高、营养素含量低 ， 吃多了不仅不利于减肥 ， 还会让本就能量摄入不足的我们倍感疲倦无力、甚至会应为营养不足引发脱发、皮肤暗沉、失眠以及女性闭经等严重副作用！因此 ， 减肥期间不建议选择哦！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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