是有氧运动 。呼啦圈只是转转并不能减肥瘦身，过度去做对身体也有损害，只有坚持时间并把握技巧才有可能减肥瘦身 。

文章插图
【摇呼啦圈属于有氧运动吗能减肥吗】下面是注意事项：

文章插图
1、转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的\"三三三\"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度 。
2、呼啦圈越重效果越好?
其实，不见得越重越好 。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量 。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!
3、谁不适合做呼啦圈减肥?
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的 。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤 。

• 转呼啦圈的益处和害处分别有哪些？
• 怎样发朋友圈视频不模糊？ 微信朋友圈发视频模糊怎么解决
• 个性签名朋友圈不显示？ 怎么改朋友圈下面的个性
• 华为在构建怎样的智能汽车朋友圈？这场会都讲明白了
• 微信如何查找评论记录？ 微信朋友圈消息记录怎么查看
• 美团摇一摇5元红包怎么用？ 美团摇一摇红包在哪里找
• 朋友圈二次编辑？ 微信朋友圈可以编辑修改吗
• 超级推荐达摩盘怎么圈人群？有何使用要求？
• 朋友圈“集赞”20个可免罚款，常州金坛城管的这一做法引热议
• 呼啦圈能减腰和肚子达到瘦身效果吗？