不经历汗水怎么见腹肌，不坚持下去怎么有结果
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先低头看看你的腹部，你的腹部告急了吗？是不是自从长大以后就再也没有见到过自己平坦的小腹了呢？
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小熊猫给大家带来一套经典的腹肌训练动作，每个动作12~15次，循环3~4组，一套动作就能完全虐爆你的腰腹 。
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动作一：
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动作二：
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动作三：
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动作四：
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动作五：
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动作六：
动作七：
动作八：
动作九：
肌肉质量的增加需要全方位的刺激自己的腹肌，想要拥有腹肌和人鱼线，不仅要求腹部没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条，所以坚持训练，就一定会看到效果的 。
为什么感觉锻炼腹部没有效果？导语：很多人在健身的时候，往往都有这样一个目标，那就是让自己的父母变得结实平坦，对于女生来说想要练出特别漂亮的马甲线，对于男生来说想要练出特别结实的腹肌，而很多朋友在健身的过程当中一直坚持腹部训练，但是却一直没有看到明显的效果，这是为什么呢？
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一、我们身体的体脂率高
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体脂率是影响腹肌出现的最重要的一个前提，当我们的体脂率过高的时候，无论我们怎么对腹部进行训练，我们的腹部都不会出现腹肌，只有降低体脂率，我们的马甲线和腹肌才会出现轮廓，如果我们一味的针对腹部进行力量训练，比如做各种仰卧起坐，做各种腹肌的刺激动作，我们的腹肌确实可以得到锻炼，但是腹肌上面的一层脂肪始终没有减掉，综合来说我们一定要降低自己的体脂率，这样才是练出马甲线和腹肌的前提 。
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二、我们力量训练做的不够
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有很多朋友其实已经成功的瘦下来了，但是腹部的肌肉却一直没有显现出来，而且腹部还存在着特别松弛的情况，这是为什么呢？就是因为我们的燃烧脂肪的速度过快，导致腹肌的皮肤没能跟上减脂的速度而变得松弛 。所以这个时候我们应该对腹部进行力量训练，将腹肌变得厚起来才能显现出来腹肌的轮廓 。
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