2、根据你自身的训练目标为基准 。减肥以有氧运动为主 ， 推荐跑步机、登山机、有氧单车、及各种有氧操课 。
【健身后为什么会便秘 要及时补充水分】3、刚开始从最小的重量做起 ， 在感觉轻松的情况下才可逐步增加 。不可以在未经试练的情况下勉力操作重大器械 ， 这样往往会导致发生运动损伤 。

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