【芭蕾舞怎么立脚尖 不要急于求成】跳芭蕾舞想要立脚尖的话是要慢慢练习的 ， 刚开始的时候可以找把杆或者是墙壁扶着来练习 ， 熟练之后就可以告别这些扶手 ， 自己立脚尖了 。
芭蕾舞怎么立脚尖练习芭蕾舞脚尖站立要循序渐进 ， 还可以借助扶手来帮助完成 ， 下面一起来看看具体步骤：
1. 面朝扶把 ， 双手轻轻地搭在扶把上保持身体平衡 ， 两脚平均受力 。
2. 慢慢地以半脚尖撑地 ， 同时脚跟离地 。
3. 如果穿的是芭蕾足尖鞋 ， 可以继续完成脚尖站立 。
4. 慢慢地脚跟回归地面 。

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芭蕾舞脚尖如何站立想要立足尖 ， 必须穿专门的芭蕾足尖鞋 。这种舞蹈鞋非常特殊 ， 它的底普遍比一般的练功鞋要硬 ， 而且足尖垫有软木或者是压缩得很紧实的厚纸垫 。想要跳芭蕾舞 ， 就要把脚挤进这样的鞋子里 ， 并且坚持刻苦的训练 。
其实 ， 高脚背不仅仅是带来视觉上的美感 ， 而且在实际的立足尖中 ， 也能够有效承担身体一部分的重量 。通过脚背力量以及足尖平衡的训练 ， 高脚背的芭蕾舞者往往能够表现更优秀 。并不是说立足尖就一定会伤害脚趾和脚型 ， 立足尖也不是普通人想象的那样 ， 一味地把全身重量都放在足尖那一个平面上 。而是要通过全方面的训练 ， 锻炼舞者的背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉等等 ， 再加以体态的训练调整重心 ， 这样在立足尖的时候就可以有效地减少在足尖平面的压力 。

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芭蕾舞立脚尖怎么练首先要练脚背 ， 身体的软开度 ， 稳定性和控制能力 ， 还有肌肉的力量 。先穿软底练功鞋 ， 不穿足尖鞋 ， 压脚背 ， 半脚尖训练 ， 腿部外开训练 ， 小腿的力量训练 ， 有了一定的稳定性和控制能力以后 ， 再穿上足尖鞋再开始芭蕾的基本动作训练 。(不过这需要一个很漫长的过程)需要坚持不懈 。
脚尖站立如果习惯了 ， 也没什么痛苦的 ， 刚开始穿上时 ， 肯定有点不习惯 ， 或是磨脚 ， 发现脚趾上有点痛感 ， 发红或磨出小泡时就要注意用上护创膏来进行保护 。也可以用点纱布包一下 ， 等到穿上能自如的跳舞了 ， 就没什么感觉了 ， 就像穿平常鞋一样 ， 不用担心 。

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芭蕾舞如何正确立脚尖正确的立脚尖 ， 要求与小腿肌肉群协同用力 ， 跖筋膜紧张 ， 牢固地控制住关节 。人体的总重心通过踝关节正中线 ， 首先传到距骨 ， 距骨能承受很大的负荷并具有缓冲作用 ， 重力再经过附中区 ， 最后传递到脚趾上 。

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