抑郁症怎么走出来,走出抑郁完全靠自己？( 六 ) _其他专栏

允许你的朋友家人陪伴你，多多结交一些朋友很多人抑郁症加重甚至严重到自杀的时候，都是在自己身边缺乏援助的时候，如果你能够允许自己的朋友帮助你，或者主动邀请你的朋友陪伴你关心你，一起度过这段昏暗的时光，你的内心就不会缺失向阳的力量。

文章插图
当然，抑郁症严重的话，还需要配合药物治疗和心理治疗，在这里，我只先谈到3个最有效也是最容易完成的方法，如果你能够每天坚持做，那么假以时日，你的症状会减轻很多的，生活里虽然有风雨，但是也有阳光，所以永远不要让自己沉浸在阴暗的思维里，要向阳而生，要对生命报以渴望！希望你能早日走出来！
我14岁因为读书压力得了抑郁症，那时候是80年代，大家对这个还很陌生，更没有什么心里医生，去医院吃了一个阶段的（盐酸）阿米替林。后来20岁工作开始大冬天每天天不亮起床冷水浴，踩着厚厚的雪穿着单衣出去跑步。再后来就是读了许多的书，见识了世界各种各样的事和人的遭遇，才知道自己的痛苦其实是很普通的。其实，我觉得，抑郁症固然有它的病理因素，但是精神因素是不可忽视的。试想，你现在如果立刻变成王思聪，有颜值，有财富，要什么有什么，你不用吃药，抑郁症就会痊愈了！我送你2付药：一是放下一些东西，相信人和人是不一样的，你没得到的东西都是不属于你的，不要和人攀比，过好自己的日子；
二是读书（不是网络小说），看看多彩的人生，如果你是女孩，我希望你能读一下《简爱》。我今年52岁了，希望能帮到你。
先来听一组非常恐怖的数据：世界卫生组织宣布，截至2015年，世界上每25个人中至少就有1个抑郁症患者，而中国的患者总数在5775万左右。目前，抑郁症已经成为全球范围内的头号致残元凶，三分之二的抑郁症患者曾有过自杀的念头，但超过45%接受调查的网友表示患了抑郁症时“不会去看医生” 。听完这些，你是不是吓住了？
【抑郁症怎么走出来,走出抑郁完全靠自己？】我想，可能很多人都跟我一样，以为抑郁症只是少数人才会不幸得的一种疾病。然而，真相可能比你想的要严重得多。其实生活中，我们每个人都或多或少会受到抑郁的困扰，一项调查研究发现，超过70%的人在一生中都会有明显的抑郁症状。是不是不相信啊？问问大家，你有没有过这种感觉——经常莫名其妙就会情绪低落，啊，怎么老有做不完的事情？难道要一直这么要死不活地工作下去？为什么可以推心置腹的朋友这么少？什么时候才可以来一场说走就走的旅行啊？你总是觉得自己应该过得更快乐一点，可结果呢，没来由的沮丧和抑郁，总是悄然来袭，而且，当你深陷这种低落情绪时，不管你怎么努力，还是走不出来、摆脱不掉。这就是刚才我说的，我们每个人在生活中或多或少都受到抑郁的困扰。抑郁症对我们的威胁，远比我们想象的严重。在这里，【路上读书】给大家介绍一本国外新上市的自助类好书Rise From Darkness ，暂且把书名翻译成《冲破黑暗》。这本书的特别之处在于，它并不是什么心理学家写的专业内容，而是一位抑郁症患者的亲身体验。作者克里斯蒂安·霍尔，年轻的时候经历过11年的深度抑郁，他利用认知行为疗法和积极心理学，终于战胜了抑郁症。现在，他希望用自己的经历和感悟帮助其他人摆脱抑郁的困扰。在这本书里，霍尔介绍了一些实用的技巧，我相信所有人都适用，千万别错过这本书的内容。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。