运动了一个半月，也调节加控制饮食体重没有变化，怎么回事？ _经验常识

运动了一个半月，也调节加控制饮食，体重没有变化，怎么回事？您好！您说运动了一个半月，也调节控制了饮食，体重居然没有变化，很是困惑，希望能找到原因所在。我是这样帮您分析的：

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一、体重没变，体型围度缩小。体重没变，但体脂减少，强壮了肌肉。肌肉与脂肪的比重是三比一，减少的脂肪会转化为同样重量的肌肉，导致体型的围度缩小，一样能达到塑身的目的。

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二、体重没变，体型围度缩小不明显。这种情况是属于减肥失败的。可能原因是：

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1、运动时间和强度不够。运动时间太短、动作不标准都可能导致运动强度不够，减肥效果不佳。
2、运动能促进体内吸收功能加强。运动可使血液循环加快，身体内各部位器官运转随之得以加速，同样都得到了锻炼，肠胃吸收功能也会加强，虽然调节控制了饮食，体内吸收的营养总量并不会比以前少。
若想达到理想的减肥效果，一定要采用科学的锻炼方法。先做无氧运动，如举哑铃，仰卧起坐等，消耗掉体内多余的糖分。再做有氧运动，如跑步、健身操等，分解燃烧体内的脂肪。两者时间加起来最好能达到90分钟以上，并且能做到持之以恒。
希望以上分析对您的减肥困惑会有所帮助，祝您减肥成功！
为什么控制饮食加运动依旧无法从70公斤瘦下来？减肥这件事情，应该是一项非常艰巨，任重而道远的任务，几乎是每个人，尤其是是女人心心念念，最关心的问题之一。减肥首先有目标，有斗志，有力量，有韧性。如果减肥的目标不明确，那么我们不妨看一看娱乐新闻上给出了某某明星，胖之前和胖之后的两张照片鲜明的对比。真是一胖毁所有啊！另一则是关于身体长胖后，我们的各项机能都会减弱，脏腑压力都要加大。减肥一旦开始，要下定决心不要随意的给自己找理由，寻借口。让自律成为一种习惯。自律者自由。早餐应该吃饱吃好，因为上午9:00~11:00是脾经当令的时间，脾经就是来运化食物的。所以吃的丰富多样一些，应该不会长胖，中午吃好，吃全面。1:00~3:00是小肠经当令的时间，小肠经是来吸收食物精华以滋养身体的，这个时段时段进食按照中医学的理论也应该不会长胖。最关键我们要控制好晚餐的摄入成分和摄入量。晚上可以吃点水果，喝点米粥，越清淡越好。千万不要晚上胡吃海塞，晚饭不节制不仅不利于减肥，更不利于身体健康。另外运动是减肥的助推手，就我个人而言，我感觉跑步是减肥的最好的运动。消耗热量比较快。如果坚持不住，我们可以换成慢跑或其他你认为卓有成效的运动。我们要把减肥看成是一项长期艰巨的个人使命，要有不辱没使命的毅力和决心。祝愿每一个在减肥路上行进的人越来越轻松，越来越自在。

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控制饮食，运动，体重不下降是什么原因啊？如果真要帮你解决遇到的问题，是需要说得更清楚些的：比如你每天的基础代谢热量是多少？你的一日饮食是如何控制的？每日的运动情况又是怎样的？……

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因为减脂瘦身的原理就是，人体每天能量消耗总量与每天能量摄入总量之间形成热量缺口，长期持续后就会瘦。

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