答:简言之就是管住嘴、迈开腿[呲牙]:

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1.适当运动，尤其是饭后，我觉得比较适合孕妇的较为安全的运动首推散步，如果胎宝醒了，正好可以开展语言胎教，和胎宝说说优美的风景；

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【孕晚期怎么让肚子不长太大？】2.饮食方面少吃甜食(包括甜度很高的水果)、适当减少米饭和馒头等碳水化合物的摄入，尤其是晚上，不要吃到发撑 。同时注意蔬菜水果的多样性和总体营养的均衡 。
我是\"走近小儿心\"，学前教育专业小硕宝妈一枚，记录孩子成长、碎聊带娃家常、探索优质育儿经验 。欢迎关注、留言给我[比心]！

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