2个月 ， 不节食 ， 减6斤 。

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参照以下几种方法 ， 题主完全可以做到 ， 最后的效果可以套用一句广告词：妈妈再也不用担心我长胖啦 ， so easy！

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当然 ， 假如题主已经很瘦很瘦 ， 还想再瘦6斤 ， 还是有点困难的……我这里的方法适用于大部分人~
咱们分别从心理、生活、饮食、运动四方面来说明 ， 重点说饮食和运动 。
1.心理
从心理上告诉自己：我是个要减肥的人！我是个要瘦下来的人！
【怎么样能2个月减6斤呢?不节食的那种，不然还会胖回来的？】这是为了后续的生活、饮食和运动做好心理上的准备 ， 让心理和身体都准备好 ， 为了减肥这件事付出努力 。
很多时候我们会高估自己的决心 ， 觉得自己一定能坚持下来 ， 做成某事 ， 但往往坚持一段时间后就会放弃 ， 所以调节心理很重要哦~
2.生活
早睡早起 ， 养成规律的生活习惯 。
3.饮食
饮食清淡 ， 不吃油炸、油腻、味道很重的的食品；
主食尽量少吃 ， 比如白米饭、白面条、馒头什么的 ， 尽量用粗粮代替；
每天8杯水排毒 ， 不喝饮料特别是含糖饮料（比如可乐、果汁等等）；
每天要保证营养 ， 肉可以选择鸡肉、牛肉 ， 分量以自己的一个拳头大小为准 ， 蔬菜不限量 ， 可以补充一点坚果 。
我们都知道热量减肥法 ， 但是每天计算热量太麻烦啦~题主可以关注一下gi减肥法 ， 找出gi值比较高的 ， 不吃 ， gi值比较低的 ， 则可以多吃 ， 而且gi值低的食物饱腹感更强 ， 更不容易饿 ， 这样的话 ， 吃的明明一样多 ， 却不饿 ， 当然更容易减肥啦 。
4.运动
就当题主是女孩啦 ， 我介绍一些适合女孩进行的运动：
①深蹲
以10个为一组进行深蹲 ， 每组休息时间20s ， 每天做4组 。
如果一开始觉得这个运动量有点累 ， 可以少做几个 ， 并且增加休息时间 ， 当然 ， 如果觉得不太累 ， 就可以再增加一点 ， 总之要适合自己的情况 ， 养成运动习惯最重要 ， 别把自己弄烦啦~
深蹲有助于翘臀 ， 减肥运动的同时又能翘臀 ， 简直完美！
注意：深蹲方式不正确会对身体器官造成伤害 ， 所以运动之前要好好了解深蹲动作哦！
②平板支撑
以60s为一个周期 ， 每次训练4组 ， 每组之间休息20s 。
还是那句话 ， 一开始做不到60s没关系 ， 不用太逼迫自己 ， 循序渐进 ， 慢慢来 ， 适合自己才是最好的 。
平板支撑有助于锻炼核心肌群 ， 可以让咱们瘦的更健康！
③卷腹运动
题主可以使用卷腹运动 ， 这个动作对于训练腹部超ji棒 ， 坚持一段时间可以看到马甲线哦~
差不多就这样啦 ， 题主按照这样的步骤 ， 坚持2个月 ， 6斤妥妥的~
减肥从来不应该是一个痛苦的过程 ， 而是破茧成蝶呀
最后祝题主心想事成！

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