所以我们最好不要天天跑步 ， 个人建议 ， 一个星期运动四到五次就可以了 ， 不需要太多！
跑步跑多长时间是最好的？
1. 想减肥的朋友
现在很多人跑步的目的就是为了减肥 ， 对于想减肥的朋友来说 ， 跑步的时间要把握好 ， 最好在30到40分钟之间浮动 ， 这样的减肥效果才能让人满意！
因为根据人体的供能原理 ， 跑20分钟以上 ， 身体燃烧的脂肪才多 ， 到30 ， 40分钟的时候 ， 燃烧的脂肪才能更多 ， 所以这样的跑步时间才能让你更快的减肥！
2. 想强身健体的朋友
也有一些比较瘦的朋友想通过跑步强身健体 ， 如果你是抱有这样的目的 ， 那么我建议大家可以每次跑30分钟左右就可以了 ， 一周跑四到五次 ， 坚持下来的效果真的很不错！
3. 老年人
对于老年人朋友来说 ， 跑步的时间更要选择好！如果你是有一定运动基础的老年人 ， 那你每天可以跑20分钟左右 ， 跑完以后再走走 ， 效果是相当的不错！
如果你是没有运动基础的老年人 ， 那我还是建议你不要跑了 ， 你可以去快走 ， 每天快走30分钟 ， 散步20分钟 ， 效果也是非常不错的 ， 这样还能防止身体受伤！
4. 中青年人
现在很多中青年人特别喜欢跑步 ， 每天都要跑 ， 而且跑得时间很长 ， 很多中青年人都仗着自己的身体好 ， 所以对跑步的频率 ， 对跑步的距离都毫不在意 ， 其实这样是很不正确的！
其实对于中青年人来说 ， 我们最佳的跑步时间依然是半个小时左右 ， 不要跑得太多了 ， 跑得太多对身体真的是没有好处 ， 所以我们更要适量运动 ， 千万不要过量运动！
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