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适当吃西瓜或许是有利于减肥的，但过量吃西瓜绝对是利于增肥的 。夏天到了大家都爱吃西瓜，西瓜不仅味道甘甜而且水分多，绝对是夏天避暑润喉的最好选择了，不过这西瓜也不宜过多食用，毕竟是水果，水果中富含糖分，摄入过量的话也就等于糖分摄入过量 。水果中富含多种糖分，例如果糖、蔗糖、葡萄糖，而蔗糖、葡萄糖摄入过量大家都很清楚了，会对血糖造成威胁，吃大量西瓜，葡萄糖摄入过多，血糖就会飙升较高，不仅刺激胰岛素，增加胰岛负荷，而且过量的葡萄糖如果被细胞利用不完，就会在胰岛素的作用下囤积为糖原，糖原在身体缺乏葡萄糖时会再次分解为葡萄糖供能，但如果身体一直能维持充足葡萄糖，那么就会在肝脏的作用下转化为脂肪，最终就等于是在贴膘 。
另外，果糖摄入过量其实也就是在增加脂肪的摄入，因为果糖的中间产物是中性脂肪（甘油三酯）也就是我们身体囤积的脂肪，这些脂肪会储存在肝脏，通过蛋白质载体运输到皮下储存，但过量果糖会抑制蛋白质载体合成，因此大量的脂肪可能会囤积在肝脏中，久而久之可能还会造成高血脂，甚至脂肪肝 。
不过由于西瓜富含膳食纤维和水分，能够促进代谢，而且膳食纤维能够辅助预防便秘，还有抑制脂肪、胆固醇摄入的效果，所以，如果适当吃西瓜的话是有利于减肥的，但过量吃西瓜，由于摄入糖分较多，肯定是不利于减肥的 。膳食指南推荐每人摄入的水果量不超过350g，充其量也就是两个中等大小苹果的分量，大家可以估摸估摸，按照更合理的量去吃西瓜 。
吃水果可以减肥吗？吃哪些水果有促于减肥呢？水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体 。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果 。

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　苹果苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了 。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果 。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐 。小编认为，减肥得以健康安全为先 。
　西瓜你没听错，西瓜也能减肥 。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果 。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐 。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦 。
奇异果奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容 。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘 。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到 。
　柠檬柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦 。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效 。
　山楂山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用 。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅zhi继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶 。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄 。
【夏天到了，吃西瓜是有助于减肥还是会长胖？】　李子李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。

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