在我们平时生活中有很多人都是水肿型体质，经常早上一醒来脸就是肿的，容易水肿的人一般吸收能力都比较差，身体的水盐代谢紊乱了 。
水肿脸是怎样判断如果是脸部浮肿,一般是早晨最明显，而浮肿表现为按之凹陷，松手后缓慢恢复正常 。所以，判断是否为水肿脸不妨早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去就有一个明显的凹陷处，然后这个凹陷恢复的比较慢 。但如果是脂肪脸，按压后皮肤会很快恢复原状，皮肤表面没有凹陷或“坑”的形状 。用手捏自己腰上的肉,如果感觉很松很软,那也属于水肿型肥胖,而感觉硬一点是脂肪型肥胖 。每天早上起床的时候,发现自己的脸比平时要胖了一圈,但经过一天后,晚上又变瘦了,这是水肿型肥胖的表现之一 。每天到了下午的时候,发现小腿变得肿,并且摸起来的感觉是硬邦邦的,通常需要活动好一会儿才可以恢复到本来的样子 。买回来的鞋子本来是合脚的,但一到下午时感觉变小了,有挤脚的感觉,在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解 。上午和下午体重不一致,一般来说早晚之间的差异如果达到一公斤以上,就可判断自己有水肿症状了 。轻度水肿的肥胖者,每天晚上临睡前口渴喝水,但是睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉 。

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消除水肿的食物改变自己的饮食习惯，水肿可能是吃出来的!重口味就是造成水肿的一大重要原因 。因此，你需要改变自己的饮食习惯，不要食用太多的食盐，也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物 。吃些低盐分的食物，尽量少吃浓油赤酱的食物，拒绝腌制类的食品，多吃些有利于消除水肿的食物 。
1、红豆
红豆中含有皂角苷能够促进体内废物随着尿液排出，清除体内多余的垃圾和水分 。
2、薏仁
薏仁和红豆一样，也有利尿的益处 。另外，薏仁的营养价值也很高，富含多种维生素和矿物质，易被人体消化吸收，是很不错的去水肿食物 。
3、绿豆
【水肿脸是怎样判断 消除水肿的食物】绿豆含有大量的钾元素，能促进体内多余的盐分快速排出 。绿豆有着清热解毒的作用，长吃绿豆还能避免体内垃圾堆积 。
4、木瓜
提到木瓜只知道丰胸?木瓜对水肿也有效 。木瓜中的木瓜酶能消耗体内多余的水分，而且，木瓜中还有一种蛋白酶可以促进体内的脂肪分解为脂肪酸，减少脂肪的堆积 。
5、香蕉
香蕉中富含钾元素，而钾能平衡身体内钠元素的含量，加快排走多余的钠盐，所以对去水肿很有效 。不止如此，丰富的膳食纤维也令香蕉成为减肥餐中的热门水果，促进肠胃蠕动加快排出外，还能提供充足的饱腹感
6、规律健康的作息
晚上10点到凌晨2点是人体最佳时间 。熬夜工作或学习，朋友通宵聚会等等，都在剥夺我们的睡眠时间 。睡眠不足，很容易导致淋巴循环受阻，新陈代谢不规律，人体也无法规律地将体内多余的水分排出体外 。养成规律健康的作息习惯，才能保证人体自身代谢的正常运作，达到消肿的目的 。
7、积极运动
运动的好处就不必多说了，人尽皆知!运动会给我们发出感到快乐的信号，并且运动能加快人体新陈代谢和促进血液循环，有利于排出体内水分，是消除水肿的不二之选~也可以添加金牌减肥老师微信：xjr384，教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤!

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什么是水肿性肥胖水肿型肥胖也就是说并不是真正的很多的脂肪的那种肥胖,而是因为内分泌失调或者是一些生活习惯的问题导致身上某些部位有些浮肿,看上去就像是肥胖一样 。但是体重上不会偏胖 。水肿型肥胖的人往往是比较容易口渴的,大家可能一直存在一个误区就是一位水肿型肥胖就是因为喝水过多引起的,其实正确答案刚好是相反的,这是因为喝水不够才会这样 。水肿型肥胖的人经常在早上起床以后就会觉得自己脸肿 。眼睛也有厚重感,另外食欲也不是很好,不爱运动,整天想躺着、坐着 。

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