跑步是很好的瘦身运动 ， 但是需要说明的是你的饮食 ， 千万不要靠不吃来减肥 。

文章插图
减肥需要选择健康的生活方式 ， 采用均衡营养的膳食和坚持运动锻炼相互结合 。

文章插图
而节食减肥有很多危害 ， 包括减缓新陈代谢 ， 
节食会对身体造成饥荒效应 ， 导致身体脂肪储备和体重增加 。
同时营养不良 ， 能量不足 ， 暴饮暴食 ， 焦虑抑郁 ， 增加压力 ， 注意力不集中 ， 
免疫力降低 ， 激素混乱 ， 心脏心律失常 ， 骨质疏松症 ， 疲劳不适 ， 头痛便秘 ， 
肾脏等器官受到伤害 ， 皮肤粗糙 ， 容易生病等 。
身体并不是以你的意识为转移的 ， 身体的系统 ， 内分泌 ， 激素都是按自然规律 ， 像程序一样的进行 ， 只有了解身体代谢后才会更明白如何减肥 。
跑步是很好的有氧运动 ， 可以帮助燃烧脂肪 ， 改善身体健康 。
首先你需要确定自己的最大心率 ， 最大心率是220减去你的年龄而得出 ， 
你跑步的时候的心率提高到最大心率的70% ， 就可以进入脂肪燃烧区 ， 
你是否能瘦有很多因素 ， 包括你跑的速度 ， 跑步的时间 ， 跑步的地面是平整还是倾斜 ， 跑步有多远 ， 你的体重和性别 ， 每天的摄取的热量和消耗的卡路里的差额等等 。
总之 ， 坚持健康营养的膳食和定期锻炼相互结合 ， 
每天的消耗的卡路里大于摄取的热量 ， 你就可以减肥 ， 
【每天下午不吃饭，跑步一小时能瘦吗】健康的减肥是循序渐进的每周减少一到两磅的体重 ， 而不是节食快速减肥 ， 会伤害身体长期的健康 。

• 猫咪挑食不吃东西怎么办？
• 肥胖是不是多囊卵巢综合征 多囊卵巢是导致肥胖的原因吗？
• 什么工作挣钱快又多 如今社会干什么行业最挣钱？十大不起眼的赚钱行业
• 当下最赚钱的行业 干什么行业挣钱啊，兄弟们，求解答一下？十大不起眼的赚钱行业
• 肝不好会出现的三大症状是什么 肝不好，手脚会发出什么信号？有哪些表现？
• 减肥可以吃土豆吗 土豆不利于减肥
• 电子万年历时间不显示可以修吗 数显万年历销售排行榜
• 吃西红柿不吃饭，对减肥有效吗？
• 听说运动过后马上喝水达不到减肥的效果，这是真的吗？
• 减肥期间不吃肉，每天喝杯蛋白粉能补充每天的蛋白质吗？