卧推100公斤要练多久硬拉100公斤什么水平？ _经验常识

谢谢邀请。我来回答你这个小问题。在说你硬拉水平之前，咱们先说一说硬拉，硬拉是锻炼背部的黄金动作，硬拉是综合性锻炼动作，优点就是可以锻炼到身体的大部份的肌肉，硬拉几乎全身所有的肌肉都有参与，硬拉之所以被认为是锻炼背部的黄金动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。

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那么问题来了，硬拉100公斤什么水平？那要看你的体重的对比，一般是能拉起人体自重的1.5倍，如果你是新手，体重80公斤，能硬拉100公斤，说明你的硬拉水平非常可以了，如果你体重70公斤，那么这个重量是非常历害了，如果你体重是60公斤，也就是说你硬拉超过自重的1.5倍，那你的硬拉水平是相当的高了，没有几年健身功夫是拉不起来的，一般人是拉不起自重的2倍的，也有各别人能拉起自重的2.5倍，那样的人少之又少。
我在健身房练了一年，我当时的体重是85公斤，刚开始硬拉的时候只能拉起90公斤，随着健身的进步，随着力量的增加，在头半年的进步特别快，后半年的进步就特别的缓慢，经过一年的刻苦训练，我终于能拉起最大重量是120公斤，也没有超过自重的1.5倍，这也是我个人一辈子的最好成绩，我的硬拉水平还算一般吧，跟那些练了几年的，或者是十来年的大侠们比差多了，我认识那么几个人，能拉起自身体重的2.5倍，我是老佩服了。
来吧朋友！你能硬拉100公斤，如果你是健身新手，如果你的体重低于70公斤以下，那么你这个硬拉水平算是非常高的，如果你的体重高于70公斤，这个重量也是相当不错了，运动在于坚持，只要坚持，硬拉人体自重的2.5倍不是梦。最后祝你健身愉快！
男生健身房练肌肉计划 17岁具体的训练计划太复杂了，我讲个大概。
1、各个大块肌肉独立出来练习，比如你今天练习了胸肌就单独练习他，不要在练习肱二和肱三
2、相对的肌肉可以放在一起练习如胸肌和背肌，肱二和肱三、股四和股二（这与diyi条不矛盾，适应用于中ji以上）
3、你现在主要练习胸肌、肱三、肱二、腹肌、股四头肌、股二头肌就行了
4、每次5-8组每组8-12个重量采用你的最大重量50%-70%
5、注意营养和休息
6、动作要领你可以买相关的书籍和看视频。
肌肉的大小是不是跟力量大小有关系？答案是肯定的，肌肉的大小与力量的大小有关系。

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但是，它们之间的关系并不完全是线性的。也就是说，并不一定肌肉最大的人力量就最大，或者力量最大的人肌肉就最大，否则就不会有健美和力量举两个运动了。不过总的来看，肌肉大的人，力量肯定不会小到哪里去。

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如何定义力量水平？

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在科学实验中，肌肉的力量是通过等长收缩的形式来测量的。但是在现实世界中，我们一般说的力量是通过动作表达出来的。最常见的动作就是力量举三大项：深蹲、卧推和硬拉。

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另外，一个人的力量大不大，每个人的判断标准是不一样的，我们这里就以力量举的标准来看。

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