不要节食!!!这个方法我可是屡战屡败~ 根本就不可能长久的.身体的营养跟不 上,体质变查不说,皮肤也会变差.肚子饿着上班,多难受啊~ 我现在是在用食疗减 肥法~ 自己配的,试了两个月,效果挺好的.皮肤也变好了,把我的菜谱给你 早饭:一个鸡蛋+一杯豆浆 中饭:一份鱼或猪蹄 一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是绿色的 一份豆腐或玉米或红萝卜或南瓜 晚饭:一碗粥+一杯银耳+一根玉米或一个自己喜欢吃的饼 夜宵:一个水果(黄瓜,苹果,梨,奇异果,橙~)+一杯牛奶 (我喜欢吃橙子,所以要吃好多好多个,呵呵~ 对了,我每星期是要跑三四次步的,每次3000米再加一些基本的原地运动,所以比较 快~ 你每天可以做一些原地运动,比如抬腿什么的,很多地方都有这些资料~ 坚持,一定有效果的,我以前,也不信的,现在相信了,减肥不是能速战速决的~ 望采纳

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推荐一套牛奶减肥食谱吧，谢谢啦是有一个牛奶减肥的食谱不过会很辛苦
【可减肥时晚上喝牛奶前吃什么最好】

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diyi天的时候全天不能喝水只吃苹果4-6个苹果
第二天也是全天不能喝水只喝牛奶不超过1000ml
这样减下来的是脂肪而不是水分两天下来可以减掉3-5斤如果还不满意的话可以隔3天左右重复一次特别注意的是这三天里面不可以吃热量特别高的食物应该吃些清淡点的不然会反弹很厉害的这种方法很辛苦所以只有两天的时间身体可以承受住 但是还是会有点不适应希望视自己的情况而定

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