遗传：我知道这听起来很疯狂，但是松弛的胖手臂可能是遗传问题，只要观察你家长者和小者是否也有胖胖的胳膊，就可以判断 。
肌肉张力差：肌肉紧张或肌张力低下会导致手臂发胖，如果你同时拥有健康的体重（不超重）和松弛的手臂（蝴蝶袖、拜拜肉），那么你最有可能的就是这个问题 。
二、如何能快速减掉蝴蝶袖、拜拜肉呢？
要快速减少手臂脂肪，必须低热量或低碳水化合物饮食（特别是因为肥胖引起的） 。要做一些全身减脂运动，有氧运动或者HIIT都是非常好的减脂运动（特别是因为肥胖引起的） 。不管有没有负重，锻炼手臂都是快速减少手臂脂肪的好方法（特别是因为肌肉张力差引起的） 。要获得强壮有肌肉线条的手臂，必须食用富含钙的食物（牛奶，鱼，绿叶蔬菜，浆果，木瓜，枣，无花果，奶酪，豆腐，芸豆，扁豆，白豆，坚果和种子以及藜麦） 。要获得强壮有肌肉线条的手臂，还必须每隔一天进行一次力量训练，首先使用阻力带或体重，然后再进行举重（哑铃）以使手臂更结实 。保持水分和充足的休息也是非常关键 。
三、如何进行手臂抗阻力训练：
每隔一天进行一次下面的练习，将会在未来几周内显示出很好的效果，阻力训练可以提高你的力量并帮助你变得苗条和健美 。
俯卧撑（Push-ups）：俯卧撑是锻炼手臂的最基本，最有效的锻炼方法，不仅是锻炼手臂的好方法，而且还可以锻炼胸部、背部肌肉和增强腹部核心 。
请记住，为了获得结果，将身体置于正确的位置非常重要，也就是说，你的身体需要保持笔直且不塌腰，双手应该分开，保持缓慢的运动将有助于塑造手臂 。
哑铃侧举（Dumbbell side raise）：哑铃侧平举有利于增加肩膀的活动能力，并使你可以锻炼手臂中的小肌肉群，而这些肌肉群通常在二头肌弯举中训练不了的 。
站姿哑铃侧平举也能使你的核心肌肉受益，结合二头肌和三头肌练习可以进行完整的手臂锻炼 。
哑铃推举（Overhead press）：哑铃推举可以锻炼肩膀，手臂，上背部和核心肌肉的肌肉 。
在电脑前经过一整天的工作后，它可以有效地调理手臂的肌肉以及平衡肩部的肌肉 。
哑铃头顶三头肌伸展：这项运动可以锻炼肱三头肌，肩膀，上背部肌肉群，做头顶三头肌伸展运动时，确保上臂靠近头部，肘部指向天花板，这样你就可以正确地锻炼肌肉群 。
哑铃回扣（Dumbbell kickbacks）哑铃回扣是帮助锻炼手臂的最佳动作之一，尤其是在你想要摆脱那些顽固的蝴蝶袖、拜拜肉时 。
只需将手臂向后伸出，然后挤压三头肌一会儿，然后再返回起始位置 。这项锻炼还有助于增强肩胛骨区域 。
二头肌弯举（Bicep curls）：哑铃二头肌弯举着重于二头肌和前臂的锻炼，这种锻炼尤其重要，因为二头肌非常明显，因此雕刻二头肌将对手臂的外观产生重大影响 。
进行每次重复操作时，请确保将哑铃降低至臀部，手臂贴紧躯干 。
壶铃摆动（Arm Swings）：这项运动是一项出色的全身锻炼，可以拉长你的手臂肌肉，从而使你的手臂变得瘦而健美 。
通过握住负重，无论是哑铃还是壶铃，都可以让你在摆动运动时充分利用手臂的肌肉，这种锻炼非常适合一次动作来锻炼二头肌和三头肌 。
高位平板支撑（High planks）：也叫手掌平板支撑，你的核心，肩膀和手臂都在工作 。
做些动作时确保你的手臂直接在肩膀下方 。这样可以使手臂中的每个肌肉群都参与其中，从而获得紧绷效果 。
突击队平板支撑（Commandos）：突击队平板支撑可以看作是平板支撑的高ji版本，你可以从前臂（低位）的平板支撑位置开始 。

• 有没有舞蹈瘦身的方法呀~？
• 男士健身如何练身材 男生如何健身可以练得有肌肉但不粗壮？
• 减重手术为什么可以达到zhi疗糖尿病的效果？
• 头发做软化有伤害吗 如何让头发变柔顺
• 头发烫过后干燥怎么办 头发烫不卷的六大原因
• 造型烫是不是一次性的 造型烫自己好打理吗
• 头发少脸大的女生适合什么短发 头大脸大能烫羊毛卷吗
• 烫的头发太蓬了怎么办 头发烫后太蓬紧急处理
• 款款有特色的短烫发推荐 有特色的短烫发有哪些
• 淘宝搜索人气和点击人气的区别，咋提升人气？