哪些水果糖分低适合减肥吃？ _经验常识

根据我自己的减肥经验，还有所学专业的关系，对水果还是比较了解的。

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【哪些水果糖分低适合减肥吃？】虽然说减肥期间要尽量吃一些糖分低的、能量低的水果。但是也不能为了减肥，水果单一的摄入，在一天当中，根据身体的代谢条件，在不同时间段选择适当的水果是有技巧的（不同水果的热量值附加在图上，食用的时候可以参照）

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①早餐吃水果，酸性较小的
②午餐前吃饱腹感比较强的
③午饭后吃能促进消化的
④下午两点到三点吃能够改善疲倦和困乏的
⑤晚餐吃能够安神助眠的水果
但是，吃水果减肥也要避开这两个误区：
1、不能水果当饭吃。大多数水果所含的蛋白质都不高，一日三餐只吃水果不吃饭的话，体内的蛋白质含量会越来越低，容易造成营养不良。
2、水果不能过量吃。每天尽量吃一斤左右的蔬菜，同时吃200克的水果。
3、减肥期间运动是必不可少的，白天没有时间运动，晚上躺在床上也可以做一些简单的收腹运动和瘦腿运动，来弥补一下自己运动的缺失。
并且因为长时间久坐的原因，肚子上的赘肉增多，内分泌紊乱，看了中医，推荐了中药贴，简单的贴在肚脐上，有一股淡淡的中药味。
刚开始一星期，我就可以明显的感受到自己的内分泌开始变好了，早晨起床diyi件事就是去厕所排宿便，之后肚子很顺畅，并且脸上的痘痘和出油情况也变得少了。
减肥期间，多吃水果，适当控制自己的饮食，并且做一些提高自己代谢的运动和中药调理，多方面共同作用。差不多一个月时间，我就瘦了14斤，截止到现在，我总共瘦了20斤左右。现在的我体重一直维持在102斤左右，平常会有1-3斤的浮动，算是正常的。
但是现在的我还在坚持自己良好的生活习惯，争取让自己一直瘦下去！

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